Indhold
- 1 Beskrivelse af den vibrerende platform
- 2 Hvad er en vibrerende platform til?
- 3 De sundhedsmæssige fordele ved den vibrerende platform
- 4 Sådan træner du på en vibrerende platform
- 5 Øvelser på en vibrerende platform til vægttab
- 6 Vibrerende platformskader
- 7 Kontraindikationer til træning på en vibrerende platform
- 8 Anmeldelser af læger og ejere af vibrationsplatformen
En person skal kigge efter metoder, der hjælper med at holde kroppen i god form uden anstrengelse. Dette er præcis, hvad den nyttige biomekaniske vibrationstræner tilbyder, som er skabt til kropsformning og vedligeholdelse af en atletisk fysik. Hvad er fordelene og skaderne ved en vibrerende platform?
Denne artikel hjælper dig med at forstå simulatorens princip, funktionelle egenskaber, egenskaber og afslører de negative aspekter.
Beskrivelse af den vibrerende platform
Det komplette sæt af en nyttig vibrerende platform afspejler nøjagtigt navn og egenskaber. Dette er et lille område, der begynder at vibrere under påvirkning af strøm.
Processen har nyttige egenskaber. Amplituden for denne vibration kan nå 10 mm.
Vibrerende platforme kan udstyres med en speciel ekspander, takket være hvilken du med succes og nyttigt (uden skade på kroppen) kan træne fitness.
I butikshylderne kan du se to typer vibrerende platforme:
- Kompakt model, der udelukkende består af en nyttig vibrerende platform. Det kan let lægges på en hylde eller lægges i et skab, det tager ikke meget plads, hvilket er praktisk for folk med et lille opholdsrum.
- En mere besværlig mulighed, da den har specielle gelændere, en penstander og endda en computer. Modellen er mere praktisk til træning, den har flere forskellige funktioner og har endda specielle programmer. En vibrerende platform med en sådan nyttig konfiguration er meget dyrere og kræver mere plads.
Hvad er en vibrerende platform til?
Inden du køber en vibrerende platform, skal du forstå dets formål grundigt for at forstå, om et køb er nødvendigt, og om sundhedstilstanden tillader det at blive brugt. Ellers kan øvelser måske ikke være gavnlige, men skade - dette er en egenskab ved vibrationsplatformen.
Når en person står på en nyttig vibrationsplatform og lancerer et bestemt program til vægttab, begynder vibrationer, der spredes i hele kroppen. Vibrationer påvirker effektivt alle organer. Takket være dem har muskelfibre en tendens til at begynde at arbejde mere aktivt og trække sig sammen (det samme sker under sportsbelastninger). En person behøver ikke lave en masse anstrengende øvelser, mens resultatet er det samme som ved en ret langvarig kraftbelastning.
Hvis vi taler om strukturen af brusk, har den også en tendens til at blive bedre under påvirkning af vibrationer. Under træning forbedres skibenes tilstand: de udvides. Takket være sådanne udsving normaliseres blodcirkulationen, og væv beriges aktivt med ilt, hvilket har en fremragende effekt på det kardiovaskulære systems tilstand og naturligvis fordele for vægttab.
Hvis du kombinerer de positive aspekter, får du et billede af en effektiv gavnlig effekt på en persons velbefindende, hvilket betyder, at hans psykologiske helbred forbedres. Fordelene er åbenlyse.
Reklamer lover, at du i løbet af en måned af kurset på en nyttig vibrationsplatform allerede kan miste flere snesevis af kilo.Det er værd at finde ud af, om sådanne løfter er sande, og enhedens egenskaber er mirakuløse.
De sundhedsmæssige fordele ved den vibrerende platform
Hvis vi taler om fordelene ved udsættelse for vibrationer, er det virkelig årsagen til ødelæggelsen af fedtceller. Men for at kunne fjerne dem med succes fra kroppen er der brug for en særlig oxidant, hvis frigivelse ikke kan opnås i løbet af en vibrationsplatform. Derfor, når klasser er forbi, gendannes fedtceller med succes.
En nyttig vibrerende platform kan kun være en del af en træning, ikke erstatte den helt.
Annoncering siger, at træning ikke skal tage mere end 10 minutter, men dette er utroligt lille for vægttab. Varigheden af undervisningen skal øges hver dag. Du kan starte med 10 minutter og gradvist forlænge tiden til at starte vægttabsprocessen.
En anden vigtig nuance af kurset på vibrationsplatformen: daglige udmattende øvelser er ikke gavnlige. I denne tilstand gør de kun skade. Vibrationer kan forårsage resonansvibrationer i alle menneskers indre organer. Overdreven forlængede øvelser, ikke uden skade, påvirker kroppen og fører til synshandicap, påvirker nervesystemets funktion og blodcirkulationen negativt. Der kan også være problemer med rygsøjlen og mave-tarmkanalen, stofskifte og søvncyklus.
Sådan træner du på en vibrerende platform
- Hvis en person er fuld af ønske om at prøve vibrationsplatformens gavnlige virkning på sig selv, er der ingen grund til at udtømme sig selv og overmande kroppen.
- For at få mest muligt ud af den vibrerende platform og ikke skade, er det nødvendigt at gøre dig bekendt med de tekniske sikkerhedsregler.
- Før du udfører nyttige øvelser på en vibrerende platform, skal du udføre dem på gulvet, mens du følger instruktionerne.
- For at øve på en vibrerende platform skal du bære bomuldssokker eller sko med tynde såler. Dette vil beskytte mod dannelse af blærer og forhindre personskade.
- For at belastningerne skal være gavnlige og effektive, skal du stå korrekt på simulatoren og placere dine ben, så svingningens amplitude er ensartet i hele kroppen.
- Før du starter programmet, skal du lave nogle regelmæssige øvelser for at varme kroppen op og forberede den til mere alvorlig stress.
- I en lejlighed eller et hus er det vigtigt at vælge et sted, der er specielt udpeget til træning. Det er bedst, hvis det er et frit rum, der er godt ventileret.
- Inden du bruger simulatoren, skal du konsultere din læge for at beskytte dig mod negative virkninger og mulig skade.
Øvelser på en vibrerende platform til vægttab
Hvis alle de forberedende operationer til træning er udført, kan du starte øvelserne.
Nedenfor er rækkefølgen af en lille træning, der har tendens til at tone kroppen:
- Stå på en nyttig vibrerende platform, mens du udånder, bøj dine ben og stræk armene foran dig og bliv i denne position i et par sekunder.
- Tag trin (som på en stige), mens du holder hver fod på vibrationsplatformen i 30 sekunder.
- Gå på knæ og læg dine hænder på den vibrerende platform, slapp af i ryggen og hold dig i denne position i 30 sekunder.
- Lig dig ned på den vibrerende platform med maven nedad, så midten af kroppen placeres på den vibrerende del, læg dine hænder foran dig, stræk dine ben, kroppen skal være i en linje. Hold i denne position i 30 sekunder.
- Læg på ryggen, og fastgør dine fødder på vibrationsplatformen, armene skal strækkes langs kroppen, mens lænden og bagdel er let hævet.
Vibrerende platformskader
Selv harmløs morgen træning kan forårsage betydelig skade, skal du nærme lektionerne med moderation og fornuft.
Selvom en person er helt sund, er der faktorer, der kan påvirke sundhedstilstanden negativt, når man træner på en vibrationsmaskine. For eksempel, hvis en kvinde lider smertefulde perioder, er det mere nyttigt at beskytte sig mod sådanne aktiviteter i denne periode, da dette kan være skadeligt.
Vibrationsegenskaben, som er nyttig til at tabe sig og toning kroppen, kan være skadelig efter nylige brud eller operationer med åbne sår.
Det er nødvendigt at være yderst forsigtig med at arbejde på en vibrerende platform for dem, der har forstyrrelser i det vestibulære apparats funktion, en tendens til svimmelhed.
Kontraindikationer til træning på en vibrerende platform
Den vibrerende platform har også kontraindikationer.
Højrisikogruppen inkluderer også:
- gravid kvinde;
- mennesker, der har kunstige organer eller led, pacemakere, proteser, metalelementer i kroppen;
- patienter med diabetes mellitus;
- mennesker med forskellige inflammatoriske processer og høj feber med nyresten eller blæresten, patienter med osteochondrose.
Fordelene og skaderne ved den vibrerende platform er åbenlyse. Apparatets værdifulde egenskaber hjælper med at bringe svækkede muskler og væv tilbage til det normale, slippe af med subkutant fedt. Men undervisningen skal foregå regelmæssigt, i moderation og efter konsultation med en læge.