Indhold
Plantehormoner er komponenter i forskellige kosttilskud og kosmetik. Stoffer hjælper med at eliminere tørhed og flabbhed i huden, bremser aldringsprocessen. Fytoøstrogener i fødevarer og urter hjælper med at forhindre osteoporose, hjerte-kar-sygdomme og Alzheimers syndrom.
Effekt på kroppen
Naturlige hormoner blev populære i 2000'erne på grund af adskillige undersøgelser. Det har vist sig, at stofferne i planter og visse fødevarer har en positiv effekt på kroppen.
Fytoøstrogener er naturlige kemiske forbindelser. De ligner aktive stoffer, der produceres af den menneskelige krop. Sammensætningen af stoffer bestemmer deres funktion som østrogener. Det er bemærkelsesværdigt, at plantehormoner også udfører den modsatte opgave. De fungerer samtidigt som antiøstrogener.
Fytoøstrogener er nødvendige, når der er mangel på deres egne hormoner. Efter 40 år falder antallet af producerede steroider. Dette nødvendiggør brug af fødevarer, der er naturlige kilder til næringsstoffer.
Den kvindelige krop er i stand til at opbevare østrogener. Deres signifikante koncentration bemærkes i det subkutane fedtvæv. Dette forklarer, hvorfor tynde kvinder bliver ældre tidligere.
Tegn og årsager til østrogenmangel
Produktion af kvindeligt hormon begynder i puberteten. Niveauet af østrogen påvirker regelmæssigheden af menstruationscyklussen, udviklingen af seksuelle egenskaber (sekundær), evnen til at blive gravid og bære et barn.
Mangel på østrogen i kroppen kan skyldes følgende årsager:
- hypofyse patologi;
- undervægt
- rygning og alkoholmisbrug
- tumorer (hormonafhængig)
- tager nootropika og antidepressiva
- øget fysisk aktivitet
- sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
At reducere produktionen af østrogen, når en kvinde kommer ind i klimakteriet, betragtes som normen. Tegn på hormonmangel er mere udtalt efter fjernelse af livmoderen og vedhæng samt resektion af æggestokkene. Det er dette organ, der er ansvarlig for produktionen af østrogen.
Hvis der opstår en mangel hos unge piger, observeres følgende symptomer:
- fravær af menstruation op til 16 år;
- dannelsen af en figur i henhold til den mandlige type;
- underudvikling af brystkirtlerne.
Nedsat hormonproduktion betragtes som naturlig efter 45 år. Med tidlig overgangsalder, som skyldes undertrykkelse af ovariefunktionen, opstår følgende symptomer på østrogenmangel:
- hovedpine
- hedeture;
- svedtendens
- trykstød og øget puls
- tørhed i skeden
- nedsat libido.
Hvis hypoøstrogenisme forekommer i reproduktiv alder, er følgende manifestationer mulige:
- hyppig betændelse i kønsorganerne;
- menstruations uregelmæssigheder;
- svær PMS;
- manglende smøring
- tør og skrælende hud, udslæt;
- psyko-følelsesmæssige ændringer (søvnløshed, irritabilitet, depression).
Hvad fører østrogenmangel til hos kvinder?
Hormoner regulerer funktionen af alle systemer og organer. Steroidmangel fremkalder:
- krænkelse af reproduktiv funktion
- vegetative manifestationer;
- tarmsygdomme
- sygdomme i urogenitalkanalen;
- ledsmerter, osteoporose;
- forringelse af tilstanden i hud, negle og hår.
Hvilke fødevarer indeholder fytoøstrogener
Plantehormoner findes i følgende kilder:
- nødder;
- soja;
- oliefrø;
- korn;
- bælgfrugter;
- klid;
- frugt;
- hørfrø;
- grøntsager;
- tørrede frugter;
- humlekegler.
Fytoøstrogenindholdstabel i fødevarer
Du kan fylde hormonmangel med ernæring.
Liste over produkter, der indeholder fytoøstrogener til kvinder
Kilder, der er rige på plantehormoner, bør medtages i kosten under mangelfulde forhold. Listen over produkter med fytoøstrogener indeholder følgende navne:
- Soja... Fødevarer indeholder isoflavoner, glycitein (i kimplanter), genistein og daidzein, der har samme struktur som østradiol.
- Mejeriprodukter... Fytoøstrogener findes i ost, creme fraiche, hytteost. Dette skyldes, at køerne spiser græs.
- Hørfrø... Dette nyttige produkt indeholder lignaner, der stimulerer biokemiske reaktioner.
- Druer... Naturlige hormoner er repræsenteret af resveratrol.
- Græskar... Nogle sorter er rige på fytoøstrogener.
- Olivenolie... En mad med højt fytoøstrogen er også rig på retinol, en fedtsyre.
Urter rig på fytoøstrogener
Naturlige hormoner, der findes i plantekilder, er gavnlige for den kvindelige krop. Fytoøstrogener findes ikke kun i mad, men også i urter:
- Rødkløver... Lægeplanten inkluderer isoflavoner.
- Lakrids... Rødderne på planten er rige på isoflavoner. Fytoøstrogener har en positiv effekt med en mangel på deres egne hormoner.
- Borovaya livmoder... Ensidig ortilia bruges til at behandle og forhindre hormonelle lidelser.
Produkter, der sænker østrogen hos kvinder
En stigning i niveauet af steroider fører til et sæt ekstra pund, væksten af godartede tumorer i reproduktionssystemets organer, patologier i blodkar og hjertet.
Brug af visse fødevarer giver dig mulighed for at normalisere niveauet af østrogen:
- svampe;
- korsblomstrede grøntsager såsom broccoli
- granater;
- fed fisk (ørred, laks);
- løg, hvidløg, grøn salat (svovlkilder);
- citrusfrugter, pærer, æbler, ferskner;
- tørrede frugter;
- brune ris;
- nødder;
- tang;
- grøn te.
Fytoøstrogen madbord til kvinder
Plantestoffer er vigtige for kroppen. Tabellen indeholder oplysninger om fytoøstrogenrige fødevarer til kvinder:
Regler for udvælgelse og brug
Fytoøstrogener til kvinder findes i fødevarer. En afbalanceret diæt er vigtig for at sikre, at alle værdifulde næringsstoffer leveres. Vitaminer og mineraler i grøntsager, frugter, mejeriprodukter, frø og nødder bidrager til syntese af østrogen i kroppen.
Den forbrugte mad bør omfatte fødevarer fra forskellige grupper. Det anbefales ikke at overforbrugte mad rig på fytoøstrogener.
Konklusion
De fytoøstrogener, der findes i fødevarer og urter, er gavnlige for den kvindelige krop. Værdifulde stoffer bidrager til normaliseringen af steroidniveauer, hvilket har en gavnlig effekt på de forskellige systems funktion. Fytoøstrogener indeholdt i produkter spiller en særlig rolle for kvinder over 40 år. Aldersperioden er kendetegnet ved indgangen til overgangsalderen og fremkomsten af tegn på udryddelse af æggestokkene. Naturlige hormoner hjælper med at reducere symptomer på fysiologiske ændringer.