Indhold
- 1 Historien om oprettelsen af åndedrætsøvelser ifølge Strelnikova
- 2 Hvordan er Strelnikovas vejrtrækningsøvelser nyttige?
- 3 Indikationer for teknikken
- 4 Træningsprincipper
- 5 Åndedrætsøvelser Strelnikova i billeder
- 6 Åndedrætsgymnastik til stammen
- 7 Strelnikovas gymnastik med astma i bronkier
- 8 Strelnikovas øvelser for rhinitis og bihulebetændelse
- 9 Vægttab med Strelnikova
- 10 Mulig skade og kontraindikationer
- 11 Konklusion
- 12 Udtalelse og anmeldelser af læger
- 13 Anmeldelser af mennesker
Fordelene og skadene ved vejrtrækning ifølge Strelnikova har været kontroversielle i flere år. Folk, der kender dets egenskaber, er opdelt i to lejre. De, der er sikre på, at Strelnikovas gymnastik kun er skadelig, og dem, der mener, at sådan vejrtrækning er en fordel. Men det vigtigste er at følge anbefalingerne og tage kontraindikationer i betragtning.
Historien om oprettelsen af åndedrætsøvelser ifølge Strelnikova
Åndedrætsøvelser blev opfundet af Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Metoden blev anerkendt af systemet i 1973. Alexandra Nikolaevna var sanger i operaen. Efter at have mistet stemmen forbedrede hun sin mors system til behandling af astma.
Som et resultat skabte de sammen åndedrætsøvelser, der påvirker forskellige funktioner i menneskekroppen. Ved hjælp af gymnastikens egenskaber behandles flere sygdomme og lidelser. Systemet er i modsætning til andre åndedrætsøvelser, fordi Alexandra Nikolaevna har udviklet unikke metoder uden at tage nogen af de eksisterende gymnastik som basis. Derfor kaldes dets egenskaber paradoksale, de strider mod de almindeligt accepterede vejrtrækningsregler og giver fordele uden at forårsage skade.
Hvordan er Strelnikovas vejrtrækningsøvelser nyttige?
Ved behandling uden medicin ved hjælp af de gunstige egenskaber ved Strelnikovas åndedrætssystem slipper de for problemer i forskellige områder.
- Neuroser af forskellig oprindelse.
- Hudsygdomme.
- Gastrointestinale problemer, fedme.
- Stammen, inklusive ikke forårsaget af nervøse lidelser.
- Vegetovaskulær dystoni.
- Luftvejssygdomme.
- Seksuelle lidelser.
- Hjælper med at holde op med at ryge.
Strelnikova vejrtrækning vil kurere infertilitet hos kvinder, men problemet kan være uopløseligt. Hvis gymnastikens egenskaber ikke hjælper med denne sygdom, vil de gavne psyken. Der er ingen skade i dette tilfælde.
Indikationer for teknikken
Brug af Strelnikovas vejrtrækningsøvelser er effekten af dets egenskaber på kroppen og behandler sygdomme, der er dårligt modtagelige for lægemiddelbehandling. Alexandra Nikolaevnas teknik er ordineret til problemer:
- bronkier, lunger, øvre luftveje (lungebetændelse, astma, bihulebetændelse, rhinitis, otitis media og lignende);
- hjerte-kar-system (angina pectoris, gigt, migræne, anæmi, leukæmi og andre);
- mave-tarmkanalen (hæmorroider, mavesår, gastritis, forstoppelse og lignende);
- muskuloskeletale system (brok, radiculitis, skoliose, artrose osv.);
- hud (psoriasis, diatese, eksem og andre);
- nervesystemet, herunder alkoholisme, stofmisbrug og rygning
- endokrine system (diabetes, fedme, mastopati osv.)
- lever- og nyresygdom, herunder hepatitis, cirrose og polycystisk nyresygdom.
Strelnikovas gymnastik anbefales også til problemer med stemme, tale, herunder stammen, sangknuder eller aphonia.
Åndedrætssystemets egenskaber ifølge Strelnikova er effektive til rengøring af blodkar. For mennesker med kredsløbsproblemer er dette et rigtigt fund, Strelnikovas gymnastik hjælper med at undgå operation. Skaden i dette tilfælde skyldes forkert udførelse.
Træningsprincipper
Der vil være en effekt fra gymnastik, når Strelnikovas vejrtrækningsøvelser udføres, styret af de generelle regler.
- Intense vejrtrækning er grundlaget for systemet. Udånding sker spontant uden menneskelig indblanding.
- Udførelse af Strelnikovas gymnastik tælles ikke udånding.
- Der skal være tre vejrtrækninger på to sekunder, ikke mindre.
- Sammen med bøjningerne, spændingen i brystmuskulaturen, er der ikke udånding, som det er almindeligt i andre systemer, men indånding.
Gymnastik er baseret på disse principper. I yoga ånder de ud under bøjninger, klemmer, indånder mens de slapper af, retter sig op, i Strelnikovas gymnastik udføres endda lignende øvelser omvendt. Og fordelen overstiger i alle tilfælde den sandsynlige skade.
Video vejrtrækning lektioner ifølge Strelnikova vil lette klasser. Alle teknikkerne er tydeligt demonstreret der, instruktøren kommenterer hvert trin i Strelnikovas gymnastik.
Åndedrætsøvelser Strelnikova i billeder
Grundkomplekset i Strelnikovas gymnastik inkluderer universelle øvelser, der under alle omstændigheder er gavnlige.
Knus os selv
Stående lige, albuer bøjes, når armene løftes til skuldrene. En bevægelse foretages, som med en omfavnelse, en skarp ånde. Armene forbliver i samme position, hovedet er let vippet tilbage. Ved indånding - vend tilbage til startpositionen.
Pendul
Sæt dine fødder i skulderbredde fra hinanden, inhaler gennem næsen og bøj dig. Stigende, armene krydsede. Så retter de sig op og tager den oprindelige position. I processen - udånder gennem munden.
Vend dit hoved
Stående, drej hovedet til højre, dyb indånding... Drej ud til venstre. Derefter vender de tilbage til midten, gentag i omvendt rækkefølge. Det anbefales ikke at gøre i en anden rækkefølge.
Ører
Indånding trækkes hovedet uden pludselige bevægelser mod venstre skulder, mens det udånder hæves det. Så gentager de det modsatte. At starte på højre side, ikke til venstre, er ikke skadeligt, men ubrugeligt.
Trin
Stå lige, løft dit højre ben, bøj dit knæ. Tåen trækkes ned. Det venstre ben er let vendt og sidder ned under indånding. Udånding skift ben.
Den anden mulighed er sværere. Stående lige bringes højre ben bag ryggen og forsøger at slå på bagenden. På venstre ben sidder de på huk under indånding. Udånding, vende tilbage til startpositionen. Skift ben, gentag fra starten. I Strelnikovas gymnastik er "Steps" den sværeste, men mest nyttige del. Skaden ved "trin" er belastningen på leddene, sandsynligheden for forskydning.
Åndedrætsgymnastik til stammen
Der er mange måder at tackle stammen på, den ene er at læse poesi højt. Den anden, mere produktive er Strelnikovas gymnastik. Det anbefales at tilføje specifikke kombinationer af lyde til regelmæssige øvelser:
- udfører "Pumpen", når du bøjer over udåndingen, udtaler vokaler;
- under resten af øvelserne, når der er en færdighed, tilføjer de kombinationer af konsonanter, stavelser ri, re, ra og ru, fours;
- når det ordner sig, tilføj kombinationer af konsonantlyde med og, y, e, a, fours, for eksempel rir, rur, pep, rar eller shchisch, schusch, schesh, shchash i en hvilken som helst rækkefølge og i enhver mængde.
Det er nyttigt at inhalere med en hældning, holder vejret i otte sekunder ud over hovedkomplekset.
Strelnikovas gymnastik med astma i bronkier
Egenskaberne ved Alexandra Nikolaevnas teknik hjælper med astma, er et godt profylaktisk middel. Før de starter klasser, konsulterer de en terapeut.
Lav et grundlæggende sæt. Der lægges vægt på "Pumpe", "Drej hovedet", "Knus dig selv." Det er nødvendigt at følge følgende anbefalinger fra specialister:
- alle øvelser udføres sekventielt uden at overskride den læge, der er fastlagt, hvis det er nødvendigt at øge, gøres dette gradvist;
- klasser udføres regelmæssigt uden at gå glip af, undtagen når helbredet ikke tillader det;
- udførelsesteknikken overholdes nøje - en skarp fuld ånde, fri udånding, manglende opfyldelse vil ikke medføre skade, men også gavn.
Nogle af astmapatienterne efter Strelnikovas gymnastikforløb har ikke længere brug for medicin, andre reducerer brugen af inhalatorer. Den potentielle skade fra bivirkninger af stoffer og deres egenskaber reduceres. Motion udføres under anfald og er gavnlig.
Strelnikovas øvelser for rhinitis og bihulebetændelse
Med bihulebetændelse stopper bihulebetændelse, rhinitis, vejrtrækning ifølge Strelnikova ikke, men øvelsen er rettet med fokus på det aktuelle problem. Egenskaberne ved Strelnikovas gymnastik eliminerer årsagerne til forkølelse. Der bruges et grundlæggende sæt øvelser.
- "Ladoshki"... Sæt dig ned eller stå oprejst. Hænderne sænkes ned, håndfladerne rettes fremad. Inhalere - knyt knytnæve, ånde ud - uren. Der lægges altid vægt på indånding, knytnæve.
- "Epauletter" kan udføres enten stående eller siddende, det vigtigste er at rette ryggen. Hænderne presses i taljen, mens de indåndes knytter de deres næver. Ved udånding sænker de det, spænder deres skuldre og spreder fingrene.
- "Pumpe"... Ret din ryg, sænk dine arme, læg dine ben sammen. Udånd, bøj ryggen op, bøj fremad. Ved indånding tager de langsomt deres oprindelige position.
- "Eights" udført stående, tilbøjeligheder med inhalation og en forsinkelse på 8 sekunder. Når du udånder, retter de sig ud til startpositionen.
- "Kat" udføres kun mens du står. Fra denne stilling, mens de indånder, trækker de sig ned og drejer kroppen til venstre. Armene holdes bøjede ved albuerne med knyttede næver. Gør det sekventielt, derefter til venstre, så til højre.
- "Stort pendul"... Ved indånding læner de sig lidt fremad, ved udånding læner de sig tilbage.
- "Tag fat i dine skuldre" gør mens du står. Bøjede arme hæves til skuldrene. På en skarp ånde bringes hænderne sammen som i en omfavnelse. Ved udånding - fortynd så bredt som muligt.
Vægttab med Strelnikova
En måde at tabe sig uden at skade sundhed, fysisk, mental - Strelnikova gymnastik. De taber sig på grund af den specifikke effekt af dets egenskaber på kroppen.
- Motion holder sult inden for normale grænser.
- Strelnikovas gymnastik normaliserer fordøjelsen.
- Fedtceller nedbrydes mere aktivt.
- Metaboliske lidelser elimineres.
- Takket være Strelnikovas gymnastik styrkes nerverne, en kraftig kraft og styrke opstår.
Mulig skade og kontraindikationer
Åndedræt i henhold til Strelnikova-metoden har en række kontraindikationer. Øv ikke med:
- svær nærsynethed, glaukom;
- blødende;
- hjernerystelse, rygmarvsskade;
- osteochondrose;
- temperatur over normal;
- okulært, intrakranielt tryk højere end normalt
- sten i galdeblæren, nyrer;
- alvorlige lidelser i de indre organer.
Når du har et af elementerne på listen, vil klasser skade dit helbred, tilstanden forværres. Ved hypertension udføres Strelnikovas vejrtrækningsøvelser under tilsyn af en læge.
Når Strelnikovas system trænes med en instruktør, er der en kontraindikation - blødning. Aktiviteter under tilsyn er sikrere end private hjem. Individuelle sæt øvelser vælges, overvåg tilstanden, eksperter hjælper med ethvert problem. Egenskaberne ved Strelnikovas gymnastik, hvis de udføres korrekt, skader ikke.
Konklusion
Fordelene og skadene ved vejrtrækning ifølge Strelnikova er blevet undersøgt af læger. Egenskaberne ved Alexandra Nikolaevnas teknik er gavnlige i behandlingen af alt. Det vigtigste er at gøre Strelnikovas gymnastik korrekt, hvis der er kontraindikationer, skal du være forsigtig. Regelmæssig motion vil redde dit helbred. Egenskaberne ved gymnastik medfører ikke skade, hvis de udføres korrekt. Enestående nyttigt.
Udtalelse og anmeldelser af læger
Terapeuter mener, at egenskaberne ved Strelnikovas gymnastik har vist sig at være effektive på trods af nyheden. Nogle er ikke enige om, at intern blødning er en kontraindikation. Læger anbefaler at udvide listen, når de foretager selvstudium. I en ting er eksperter enige - egenskaberne ved Strelnikovas gymnastik skader ikke, der vil være flere fordele under enhver kombination af omstændigheder.
ND Yegorkina (kandidat til lægevidenskab, fysioterapeut af den højeste kategori) siger, at hun personligt var bekendt med Alexandra Nikolaevna, samarbejdede, så arbejdet. Ifølge Yegorkinas erfaring bringer regelmæssige klasser resultater om to uger. Lægen bruger egenskaberne ved åndedrætsøvelser Strelnikova til behandling af lungebetændelse, tuberkulose. Fysioterapeuten tvivler ikke på, at der ikke er nogen skade.
Læge for medicinske videnskaber M.I. Anokhin er enig med Egorkina. Han bemærker, at egenskaberne ved øvelsessættet på grund af specificiteten er særligt nyttige for børn og ikke skader som andre metoder. Fra en tidlig alder udføres forebyggelse af sygdomme i åndedrætssystemet, immuniteten forbedres. En voksen, der har lavet gymnastik siden barndommen, lider ikke af de fleste sygdomme, der behandles med Strelnikovas gymnastik. Fordelene ved dets egenskaber er efter hans mening indlysende.