Hvorfor har kroppen brug for zink, hvor den er indeholdt, den daglige sats

Tilbage i 1869 konkluderede professor Jules Rowlin, at zink (Zn) spiller en vigtig rolle i funktionen af ​​menneskelige livsstøttesystemer. Hver celle i kroppen har brug for dette element, fordi zink deltager aktivt i alle enzymatiske processer. Hvad er fordelene og skaderne ved zink, hvilken rolle spiller det i menneskelivet, og hvor meget skal der være i den daglige diæt?

Hvordan zink er nyttigt for kroppen

For hver person er fordelene ved zink enorme, da dette kemiske element er afgørende. Zink er næststørste til at stryge med hensyn til dets deltagelse i vigtige biokemiske funktioner.

De vigtigste egenskaber ved zink:

• ansvarlig for mange enzymatiske reaktioner;
• fremmer dannelsen af ​​immunsystemet
• stabiliserer metaboliske processer
• deltager i pubertetsprocesserne;
• er ansvarlig for vækst;
• forbedrer cellegenerering.

Det er også ansvarligt for synsstyrke, forhindrer begyndelsen af ​​tidlig nærsynethed, derfor er det nyttigt i form af vitaminkomplekser til ældre.

Elementet hjælper med dannelsen af ​​knoglevæv, reducerer risikoen for at udvikle sygdomme som gigt og gigt. Fordelene ved zink påvirker også nervesystemet: på grund af egenskaben ved at øge opmærksomheden, reducere irritabilitet og forbedre humør.

Tilstedeværelsen af ​​zink i kroppen spiller en vigtig rolle i driften af ​​næsten alle livsstøttende systemer:

• i nervesystemets normale funktion, der deltager i transmission af nerveimpulser gennem neuroner;
• assimilering af vitamin A, E og D, der er nødvendig for helbredet;
• normalisering af immunsystemet, produktion af antistoffer og stimulering af cellulær antimikrobiel aktivitet;
• syntese af mavesyre og fordøjelsesenzymer, hvilket reducerer belastningen på bugspytkirtlen og er gavnlig for hele mave-tarmkanalen;
• fremskynde metaboliske processer, nedbryde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, normalisere blodsukkerniveauet.

Dette element vil også være nyttigt for mennesker, der lider af allergi, leversvigt, træthed, osteoporose og diabetes.

For kvinder

Fordelene ved zink for en kvindes krop ligger i dens direkte deltagelse i reproduktionssystemets funktion. Derfor kan en mangel på et element i en ung alder føre til sen modning og endda underudvikling af æggestokkene og livmoderen.

Fordelene ved stoffet er uvurderlige for kvinder i voksenalderen ved at forhindre hårtab, forekomsten af ​​tidlige rynker og for tidlig overgangsalder. Derudover tillader elementet damen at se yngre ud end sin alder, og det er ikke for ingenting, at den fik navnet "hemmeligheden bag evig ungdom".

For mænd

Fordelene ved zink for mandens krop: det består i produktionen af ​​hormoner, der er ansvarlige for dannelsen af ​​kønsorganerne: en mangel kan forårsage uoprettelig skade op til underudviklingen af ​​testiklerne og en mands infertilitet.

I voksenalderen vil zink være nyttigt for mænd til at øge styrken, testosteronproduktionen. Derfor kan dens mangel føre til et fald i seksuel aktivitet eller utilstrækkelig sædmotilitet.Derudover er elementets særlige egenskaber vigtige i forebyggelsen af ​​prostata adenom, som repræsentanterne for det stærkere køn står over for med alderen.

For børn

Fordelene ved zink for børn er særligt uvurderlige, da det er ansvarligt for barnets vækst, dannelsen af ​​hans immun- og reproduktionssystem. Det vil også være gavnligt for dets sårheling og antiinflammatoriske egenskaber.

Zinkmangel er skadelig for nedsat vækst og udvikling af barnet. Manglen på et element bliver årsagen til huddysfunktion, som er det vigtigste organ for beskyttelse mod eksterne faktorer.

Fordelene ved zink for en voksende menneskekrop manifesteres i immunforsvarets og nervesystemets normale funktion. Dens mangel kan føre til hyppige luftvejssygdomme, humør, mental retardation og mentale handicap.

For atleter

Dette element vil også være nyttigt for atleter, der er involveret i styrkesport. Under træning har bodybuildere brug for en øget dosis zink for at producere testosteron, hvilket påvirker muskelstyrke og udholdenhed. Derudover har stoffet evnen til at fjerne mælkesyre, der akkumuleres i musklerne under intens træning. Dens overskud fører til forekomsten af ​​muskelsmerter (ømhed) og svaghed efter at have besøgt gymnastiksalen.

Under graviditet

Under graviditet såvel som amning bør stoffets hastighed øges med en tredjedel. Zink er også nyttigt, fordi det har en direkte virkning på fostrets udvikling, især hjerneceller.

Mangel på zink i kosten kan skade den vordende mor og baby. Konsekvenserne kan blive til et vægttab hos et nyfødt barn, komplikationer i løbet af graviditeten, for tidlig fødsel og endda abort.

Virkninger af zink på hår og hud

Zinkmangel nævnes ofte af læger som hovedårsagen til dårlig hudtilstand og hårtab. Det hjælper med at absorbere vitamin E bedre, hvilket er nødvendigt for at opretholde sund hud og hår. Elementets gavnlige egenskaber for huden manifesteres ved dets deltagelse i regenerering og fornyelse af celler. Derfor er dens mangel årsagen til forskellige dermatitis, skaldethed og skæl.

Zink er ansvarlig for hårvækst og den normale funktion af talgkirtlerne, deltager i behandlingen af ​​fedtsyrer og forbedrer derved celleregenerering. Takket være ham forhindrer reguleringen af ​​hormonbalance forekomsten af ​​betændte foci, som forhindrer udviklingen af ​​acne og acne. Derfor råder hudlæger folk med problemhud til at spise fødevarer, der er nyttige med et højt zinkindhold.

Tørt, kedeligt hår indikerer utilstrækkelig ernæring, hvilket betyder stofskifteforstyrrelser. Zink normaliserer metaboliske processer, dets egenskaber ved oxiderende fedtstoffer tilfører næringsstoffer til hårsækkene.

Brug af zink som en stærk antioxidant har altid været værdsat i kosmetik for dets evne til at forhindre ældning af huden, give den en sund farve og give hårets styrke og glans.

Hvor meget zink har du brug for om dagen

Stoffet er nyttigt for enhver person, men for børn, kvinder og mænd er den daglige sats anderledes.

1. For spædbørn op til 6 måneder er det 2 mg / dag, fra 6 måneder til 3 år - 3 mg.
2. Børn fra 4 til 8 år har brug for 5 mg og fra 8 til 13 - 8 mg dagligt.
3. For drenge over 14 år - og for voksne mænd - 11 mg.
4. For piger fra 14 til 18 år er den daglige hastighed 9 mg og over 19 år - 8 mg dagligt.

Symptomer på mangel på zink i kroppen

Afhængigt af alder og køn er der forskellige symptomer på zinkmangel i kroppen, men nogle af dem er fælles for alle:

• dårlig regenerering af huden, hvilket manifesteres ved langvarig heling af selv overfladiske slid og nedskæringer;
• øget træthed, irritabilitet og tårefuldhed
• nedsat generel immunitet, hyppig forekomst af herpes og stomatitis;
• udseendet af natblindhed, forringelse af lugtesansen og smagsans
• nedsat appetit
• kredsløbssygdomme, anæmi;
• dårligt humør, apati.

Derudover observeres forekomsten af ​​inflammatoriske sygdomme i leddene og forværring af gigt hos mennesker i alderen. Mangel på dette element skader hjernecellerne, hvilket manifesteres ved hukommelsessvigt og fravær. For ældre er zink især gavnligt, fordi det bremser cellernes aldringsproces.

Symptomer og virkninger af overskydende zink

Et overskud af zink i kroppen fører til skadelige konsekvenser: når alt kommer til alt er selve elementet ret giftigt. Faren for betydelig sundhedsskade er lille, da stoffet ikke akkumuleres, men du bør ikke tage det let.

Overskuddet kan være både engangs og kronisk - med langvarigt overskud af den daglige norm. I det andet tilfælde er det fyldt med alvorlig skade på kroppen på grund af et fald i indholdet af grundstoffer som magnesium, jern og kobber.

Symptomer på overskydende zink:

• kvalme, opkastning, generel svaghed
• åndenød, smerter i brystet
• beskadigelse af slimhinderne i munden og maven
• dårlig hud og hårtilstand
• nedsat immunitet.

Et overskud af elementet er sundhedsskadeligt og forstyrrer leveren, bugspytkirtlen og prostata. Der kan være mangel på knoglemineralisering, hvilket er farligt især for børn, da det fører til en vækststop såvel som for ældre - på grund af en stigning i skrøbeligheden af ​​inaktivt væv.

Produkter, der indeholder zink

Da virkningen af ​​egenskaberne af zink på den menneskelige krop er enorm, er det derfor vigtigt at sikre, at en person får dagpenge hver dag. For at gøre dette vil det være nyttigt at medtage i menuen:

• østers;
• hvedeklid;
• bitter chokolade;
• frø, nødder, sesam;
• lever af oksekød og svinekød;
• kyllingebryst og hjerte
• æg;
• hård ost.

Østers er førende på denne liste: 100 g af produktet indeholder 60 mg zink, hvilket er flere gange højere end det daglige behov. At huske ikke kun fordelene ved zink, men også dets skade på kroppen, bliver ikke båret af denne delikatesse. En masse zink findes også i grøntsager som rødbeder, gulerødder, kål og peberfrugter.

Zink tabletter og vitaminer

Komplekse præparater baseret på zink med tilsætning af forskellige vitaminer og mineraler er meget populære som biologisk aktive tilsætningsstoffer (kosttilskud). De ordineres til mennesker, der mangler et vigtigt element til at eliminere problemer og sygdomme, der er opstået på denne baggrund.

Fordelene ved zinktabletter til kvinder er at genoprette og vedligeholde negle, hår og huds skønhed og sundhed. Derudover aktiverer elementet metaboliske processer, hvilket hjælper med at bekæmpe overvægt. Sådanne lægemidler ordineres til hurtig bedring efter operation inden for gynækologi. Almindelige komplekser for kvinder er Duovit for kvinder, Complivit Radiance og Vitrum Beauty.

For mænd ordineres ofte zinkholdige præparater "Duovit for Men", "Vitrum Foraise" og "Selmevit" for at gendanne kropsfunktioner svækket af alkohol og rygning. Og også for at øge sædens mobilitet og vitalitet i behandlingen af ​​infertilitet.

For børn anbefaler børnelæger et zink-kompleks baseret på C-vitamin, hvis fordel er at øge resistens over for forskellige sygdomme. Derudover har elementet egenskaben at øge mentale evner, forbedre opmærksomheden, derfor er det især nyttigt for nervesystemet hos hyperaktive børn.

Konklusion

Ud fra alt det ovenstående kan vi konkludere, at fordele og skader ved zink direkte afhænger af dets mængde i kroppen. Både en mangel og en overflod af et element har negative sundhedsmæssige konsekvenser. Når der opstår alarmerende symptomer, er det vigtigt ikke at være for doven til at besøge en læge og blive testet.