Hvad er melatonin til, bivirkninger, hvordan man tager det

Fordelene og skaderne ved melatonin er blevet afklaret relativt for nylig, det såkaldte søvnhormon er endnu ikke godt forstået. De fleste af testene af det kunstige lægemiddel blev udført på dyr, resultaterne af test på mennesker handlede om kortvarige virkninger. Der er ingen nøjagtige data om den langsigtede effekt af at tage stoffet, men nu er det anerkendt som et harmløst kosttilskud.

Hvad er melatonin, og hvad er det til

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen. Dens mængde påvirker kvaliteten, mængden af ​​søvn og relaterede processer. Fordelene og skaderne ved tilstedeværelse eller fravær af et stof er forbundet med evnen til at kontrollere "aktivitetshvile" -cyklussen.

Hormonet virker mest af alt om natten, når det falder i søvn. Det menes, at det styrker immunsystemet, hjælper med at undgå for tidlig aldring. Den vigtigste gavnlige egenskab er at forbedre søvnkvaliteten og beskytte mod stress.

Der er en teori om, at det er gavnligt som et præventivt middel mod kræft. Denne evne er dårligt forstået, så du bør undgå at betragte det som en kur mod kræft.

Ud over at korrigere den døgnrytme er melatonin gavnligt for mænd, hvilket eliminerer potensproblemer. Stoffets skade på mænd er identisk med kvindens skade.

Hvornår og hvordan hormonet produceres

Kroppen producerer et stof efter en bestemt tidsplan. Pinealkirtlen producerer melatonin om natten, startende ved skumring, med en top kl 24:00 og et fald omkring 4:00 om morgenen. Dette er en af ​​grundene til, at tidlig søvn er gavnlig.

For at et stofs gavnlige egenskaber fuldt ud kan manifestere sig, produceres det nok, følgende regler skal overholdes:

• gardiner skal hænges uigennemsigtige og blokerer for lygter, bybelysning;
• det er nyttigt at gå i seng fra 21.00 til 24.00;
• når du ikke kan hvile indtil midnat, anbefales det at dæmpe lyset;
• en time før sengetid anbefales det at undgå eksponering for computerskærme, e-bøger, tablets;
• Inden du går i seng, vil en lille kop kakao have gavn af det;
• når det er overarbejdet, er det nyttigt at drikke te lavet af beroligende urter: kamille, moderurt, baldrian og andre.

Produktionstilstanden er designet til en abstrakt, ideel organisme. Enkeltpersoner kan have lidt forskellige interne ure. Eksistensen af ​​de såkaldte lærker og ugler kan ikke nægtes. Aktivitetsmåden for den førstnævnte svarer fuldt ud til stoffets produktionscyklus, og af sidstnævnte adskiller den sig væsentligt fra normen. Forsøg på kunstigt at korrigere cirkadiske rytmer vil være skadelige. Det bemærkes, at folk, der er tvunget til at leve i en fremmed cyklus, er mere tilbøjelige til at blive syge, irritable og tilbøjelige til depression.

Fordele ved melatonin

Fordelene ved melatonintabletter opvejer den potentielle skade. For mænd, kvinder er indtagelse af stoffet angivet i samme tilfælde. Sjældent er kontraindiceret at tage et stof - dette er ikke en grund til at afvise, hvis en læge har ordineret det.

Melatonin for at hjælpe med at normalisere søvn

Som et søvnhormon er stoffet forbundet med reguleringen af ​​vågenheds-, hvile- og cyklus. Melatonins gavnlige egenskaber vedrører primært forbedring af søvnkvaliteten. Lægemidlet hjælper:

• helbrede søvnløshed;
• det er bedre at få nok søvn, fjerne følelsen af ​​svaghed om morgenen;
• stop med at vågne om natten, om morgenen forud for tiden;
• falder i søvn hurtigt efter at have vågnet op
• lettere at udholde ændringen af ​​tidszoner.

Melatonin behøver ikke tages som et kosttilskud for at få gavn, det er tilladt at begrænse dig til naturlige måder at øge stofindholdet på. Risikoen for skade er minimal, og det modsatte er sandt.

Øget forventet levetid

Eksperimenter med mus har vist, at det øger deres levetid med 20%. Der er ingen sådanne undersøgelser med mennesker. Der er ingen pålidelige oplysninger om virkningen på andre pattedyrs levetid.

Det antages, at melatonin spiller den samme rolle for menneskekroppen, og fordelene er ikke begrænset til korrektion af døgnrytme. I medicinske kredse er det almindeligt at genkende et stofs egenskaber for at forlænge levetiden på trods af manglende information om det. Der blev ikke bemærket nogen skade på forventet levealder.

Slankende melatonin

For kvinder suppleres fordelene ved melatonin med effekter på figuren. Nogle ernæringseksperter ordinerer dette lægemiddel for at hjælpe dig med at tabe sig. Dette skyldes stoffets ikke-åbenlyse nyttige egenskaber:

• melatonin er i stand til at regulere stofskiftet;
• normalisering af søvn, stoffet styrer appetitten, reducerer ønsket om slik;
• hormonet hjælper med at opretholde den krævede mængde brunt fedt.

Dette stof er ansvarlig for varmeudveksling - jo mere af det, jo flere kalorier bliver brugt, hvis der ikke er nogen fysisk aktivitet.

Ved at tage stoffet må vi ikke glemme, at der ud over fordelene er mulig mindre skade. Det er umuligt at drikke stoffer, der indeholder stoffet om morgenen og om eftermiddagen - de forårsager døsighed.

Symptomer på en melatoninmangel

Melatonintabletter vil være gavnlige, når de ikke produceres nok, fordi manglen på et stof er sundhedsskadeligt. Symptomerne på en mangel er tydelige:

• søvnløshed;
• rastløs søvn
• svært ved at falde i søvn
• kronisk træthed.

Yderligere symptomer forårsaget af mangel på melatonin, skjult:

• depression;
• glemsomhed
• menstruations uregelmæssigheder hos kvinder;
• højt blodtryk.

Sådan normaliseres melatoninproduktionen

Mangel på melatonin er sundhedsskadeligt, stoffets gavnlige egenskaber er vigtige for kroppen. Normaliser niveauet af stoffet er tilgængeligt ved naturlige metoder. Følgende metoder hjælper med at øge koncentrationen:

• der er fødevarer, der øger mængden af ​​et stof
• du kan kontrollere regimet, gå i seng, stå op efter planen;
• fuldstændig mørke er påkrævet under søvn undtagen brugen af ​​et nattelys, mørklægningsgardiner trukket

Før du prøver at øge indholdet af hormonet, er det nyttigt at få en diagnose fra en specialist. Ellers savner patienter et mere alvorligt problem, der skader kroppen med den forkerte behandling.

De fordelagtige egenskaber ved melatonin er uafhængige af den måde, kroppen modtager stoffet på. Narkotika, mad, aktivitetsregime - effekten er den samme. Skader er mulig på grund af en overdosis af piller.

Hvilke fødevarer indeholder melatonin

En høj koncentration af hormonet vil være sundhedsskadeligt. De gavnlige egenskaber med stigende dosis forbliver på samme niveau som ved en lav dosis. En overdosis melatonin opstår, når dets indhold hæves af mad. Rig på stof:

• kirsebær;
• tomater;
• klidbrød;
• Pinjekerner;
• bananer;
• majs;
• gulerod;
• byg;
• ris;
• radise.

Til dannelsen af ​​melatonin kræves aminosyren tryptophan, som er indeholdt i:

• bælgfrugter;
• nødder;
• korn;
• gærede mejeriprodukter;
• kakao;
• fjerkrækød.

Det anbefales at øge mængden af ​​melatonin ved at øge mængden af ​​tryptophan, manglen på en aminosyre skader ikke kroppen, produktionen af ​​hormonet stopper. De gavnlige egenskaber ved produkterne hjælper, der er ingen bivirkninger.

Funktioner ved at tage melatonin og dosering

Lægemidlets nyttige egenskaber, sandsynligheden for skade afhænger af den måde, stoffet tages på. Lægemidlet findes i tabletter, kapsler. Tag den form, der er ordineret af en specialist.

Sådan skal du tage melatonintabletter

For at udelukke sundhedsskader drikkes medicinen i henhold til den ordning, der er bestemt af lægen, i henhold til instruktionerne, der er knyttet til pakken, så vil de gavnlige egenskaber manifestere sig fuldstændigt i modsætning til skade.

Det anbefales at tage lægemidlet 1 time før hvile: 1 tablet, der hver indeholder 1,5–3 mg af stoffet. Afhængigt af frigivelsesformen skylles lægemidlet ned med vand, holdes under tungen og venter på fuldstændig resorption.

Søvnløshed behandles ved at tage p-pillen 3 timer inden du falder i søvn. Med hyppig ændring af tidszoner er medicinen fuld i 3-4 dage. Resten af ​​tilfældene kræver behandling, indtil symptomerne er helt elimineret. Yderligere anvendelse er neutral, medfører ikke nogen fordel eller skade.

Hvad tid skal man tage melatonin

Om morgenen, om eftermiddagen anbefales det at undgå at tage medicinen, dette er tilladt i et tilfælde - et stærkt forstyrret dagligt regime. Resten af ​​sagerne involverer at tage om aftenen inden sengetid.

Når der er et problem - uventede vækkelser om natten med manglende evne til at falde i søvn efter - er det nyttigt at tage medicinen 15 minutter før hvile.

Melatonin under graviditet

Egenskaberne af melatonin til kvinder i visse livsperioder er skadelige i stedet for gode. Gravide kvinder, der ammer, må ikke tage stoffet i tilfælde af presserende behov. Forøgelse af melatonin er gavnligt ved at indtage mere naturligt boostende fødevarer. For at forbedre søvn hos gravide kvinder anvendes andre midler, der ikke skader den forventede mor, fosteret.

Kan melatonin gives til børn?

Børn under 16 år rådes til at undgå forbrug. Stoffets virkning på en voksende organisme er blevet lidt undersøgt; stoffer tages under tilsyn af en læge efter 12 år.

Nogle eksperter anbefaler at undgå at tage medicinen indtil 18 år, hvilket forklarer anbefalingen ved manglende information om teoretisk skade.

Melatonin skade og bivirkninger

Stoffet er delvist sikkert, ud over fordele er skade mulig. Melatonin har få bivirkninger. Disse inkluderer:

• døsighed
• sjældent - en allergisk reaktion
• sløvhed;
• kvalme;
• distraktion af opmærksomhed
• langsomme reaktioner
• ondt i maven.

Overholdelse af de ordinerede doser undgås bivirkninger, lægemidlet forårsager ikke skade, nyttige egenskaber manifesteres.

Kontraindikationer for at tage melatonin

Nogle gange er det skadeligt at tage stoffet. Der er flere tilfælde, hvor stoffet ikke kan tages, selvom der er få af dem.

1. Melatonin er kontraindiceret under amning og graviditet.
2. Lægemidlet er ikke tilladt for børn.
3. I sjældne tilfælde af allergiske reaktioner.
4. Når en person har diabetes mellitus - på grund af uforenelighed med medicin, der er taget.
5. Ved svær depression fungerer nogle typer stoffer ikke godt med stoffet.
6. Patienter med epilepsi, leukæmi bør heller ikke tage medicinen.

Melatoninanaloger

Nyttige egenskaber af hormonet kan opnås fra andre lægemidler, analoger. De har en anden sammensætning, den gavnlige virkning er ens.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Søvn.
4. Afslappet.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Fratagelse.
9. Valesan.
10. Vernison.

Den første vare indeholder melatonin, resten udover Donormil er naturlægemidler. Skader er mulig ved intolerance over for nogle komponenter. I andre tilfælde vil de gunstige egenskaber ved urter erstatte hormonet.

Konklusion

Fordelene og skaderne ved melatonin er delvist undersøgt, brug af tabletter på lang sigt kan have en negativ effekt på patienten. I tilfælde af krænkelser af døgnrytme har indtagelsen af ​​stoffet en positiv effekt på cyklerne for hvile og vågenhed. Nyttige egenskaber ved kosttilskud er uerstattelige.

Anmeldelser og meninger fra læger

Patientanmeldelser