Hvorfor solen er god

Spørgsmålet om, hvordan solen er nyttig, og hvordan den påvirker menneskekroppen, blev stillet tilbage i antikken. De gamle vismænd forstod allerede dengang, at frisk luft og solbadning bidrager til hurtigt at helbrede sår og lindre mange eksterne og interne sundhedsproblemer.

I dag er indflydelsen af ​​UV-stråler godt undersøgt, hvilket betyder, at du virkelig kan få mest muligt ud af solbadning.

Sundhedsmæssige fordele ved solen

Solstråling, der når jordens overflade, er opdelt i ultraviolet A og B. Ultraviolet C er den farligste, den bibeholdes af atmosfærens ozonlag. UVA og UVB stimulerer produktionen af ​​specifikke stoffer i menneskelig hud. Dette er årsagen til solens positive indflydelse.

Fordele ved kontakt med UV-stråler med menneskelig hud:

  • stimulering af produktionen af ​​D-vitamin, som er involveret i calciummetabolisme, beskytter mod ondartede svulster og styrker immunsystemet;
  • med moderat eksponering for solen, sænkning af blodtrykket, normalisering af puls
  • øge immunsystemets funktion på grund af produktionen af ​​antistoffer;
  • helbredelse af sår på huden, forbedring af tilstanden af ​​dermatitis, psoriasis, acne og acne;
  • øgede metaboliske processer og aktivering af cellulær respiration.

Solen påvirker direkte stemningen og den generelle følelsesmæssige tilstand hos en person. Med de første stråler om foråret forsvinder apati, depressive tilstande, tåreanhed og søvnløshed. Dette er fortjenesten ved hormonet serotonin, der produceres aktivt under påvirkning af UV-stråler. Ud over serotonin forbedrer solen syntesen af ​​kønshormoner hos kvinder og mænd, derfor øges seksuel lyst i foråret-sommerperioden, og dyshormonale tilstande er midlertidigt stabiliseret.

Solskoldning er en anden betinget fordel ved solen, som ligger i smuk hudfarve. Faktisk er dette beskyttelsen af ​​kroppen mod ultraviolet stråling, men i lyset af modetrends fremstår det som et positivt øjeblik.

Fordelene og skaderne ved solbadning

Under indflydelse af ultraviolet stråling i det øverste lag af huden - epidermis, dannes stoffet melanin. Det syntetiseres af specielle celler - melanocytter. Det er nok for solens stråler at berøre den menneskelige hud i kun 5 minutter for at starte produktionen af ​​melanin og vitamin D. Intensiteten af ​​deres dannelse afhænger af hudtypen og tiden brugt udendørs. Hvis du regelmæssigt soler dig, varer solbrunen hele den varme sæson. Om vinteren ødelægges melanin delvist og fjernes fra cellerne. D-vitamin er også væk.

Solskoldning er gavnligt for huden med antimikrobielle og antimykotiske virkninger. Dette betyder, at hvis der er parasitære bakterier eller svampe på huden, reduceres antallet af dem, eller befolkningen ødelægges fuldstændigt. Det er især værdifuldt for en person med acne, mikroinflammation, acne. Garvning er nyttig til visuel forbedring af hud og krop. Huden bliver jævn, får en gylden farve, selv gamle mærker fra acne og hudorme forsvinder.

Men udover fordelene er der også skade:

  • hastigheden af ​​fotografering af huden stiger (epidermis tørhed, uddybning af rynker, inklusive efterligning);
  • risikoen for at udvikle hudkræft og dens mest komplekse form, melanom, øges;
  • sandsynligheden for allergier med langvarig udsættelse for solen
  • forværring af forløbet af visse kroniske hudsygdomme;
  • udseendet af alderspletter, hvide pletter.

Solskoldning er især skadeligt for mennesker med lys hud og hår, børn og ammende mødre. De har en øget følsomhed over for ultraviolet lys, og beskyttelsesprocesserne, dvs. produktionen af ​​melanin, er ikke intense. Eksponering for UV-stråler i mere end 20-30 minutter fører derfor til forbrændinger.

Sådan solbader du

På grund af forekomsten af ​​kræft hudlæsioner har lægerne oprettet en liste med anbefalinger til solbadning. Deres hovedregel er moderering og beskyttelse. Hvor længe man skal svømme i UV-stråler, på hvilket tidspunkt og hvilken beskyttelse man skal bruge, afhænger af hudtypen og regionen. Jo tættere regionen er på ækvator, jo mere intens solstråling og jo større er risikoen for forbrændinger.

Hvad er det bedste tidspunkt at solbade

Ultraviolet stråling topper mellem kl. 12 og 16. Resten af ​​dagen er betinget sikker. Dette betyder ikke, at du kun kan gå udenfor og solbade om morgenen og aftenen. På ferie til søs er et sådant regime vanskeligt at følge. Derfor er det tilladt at aktivt solbade fra 8.00 til 11.00 eller fra 17.00 til 20.00. Resten af ​​tiden kan du sidde under en paraply, på en lukket terrasse, under en baldakin, så direkte sollys ikke berører din hud.

Råd! Under aktiv solbadning anbefales det at bære en hat for at forhindre hedeslag og beskytte hår mod fugtighedstab.

De første dage ved havet vælger steder længere væk fra vandkanten, da havoverfladen er reflekterende, hvilket betyder, at risikoen for forbrændinger stiger markant. Du kan heller ikke solbade straks efter at have forladt vandet, du skal helt sikkert tørre din krop med et håndklæde.

Hvor meget kan du solbade i solen

Jo lysere huden er, jo kortere er soleksponeringen. Aktivt solbadning begynder med et 15-minutters solbadning på det tilladte tidspunkt. I dette tilfælde påføres en beskyttende creme på huden 30 minutter inden du går ud. Hvis huden er hvid og tynd, tanes den første dag i 5-10 minutter om morgenen og aftenen.

I 1 uge bringes solbadningstiden til 30-40 minutter, for mennesker med aktiv produktion af melanin øges denne gang til 1 time. Hvis du bruger en beskyttende creme med et beskyttelsesniveau på mere end 30, vil selv 2 timer i solen ikke skade dit helbred, men kun med indledende hudforberedelse.

Er det muligt for gravide og ammende kvinder at solbade i solen

Ultraviolet lys trænger kun ind i huden 15 mm. Det vil sige, andre væv og organer føler ikke dets direkte indvirkning. Dette betyder, at solbadning er helt sikkert for fosteret, men ikke altid for en gravid kvinde. Pointen er den øgede følsomhed hos en gravid kvindes krop over for påvirkning udefra, herunder sollys. I kombination med en særlig hormonel status har en kvinde en øget risiko for alderspletter i ansigt og krop.

Andre negative faktorer for solskoldning:

  • forhøjet blodtryk
  • øget blodgennemstrømning
  • allergi.

Ikke alle har en sådan reaktion, men for ikke at komme ind i en risikogruppe er det bedre at begrænse solbadningstiden til de anbefalede.

Sol til børn

Ultraviolet lys til børn er en god læge. Din lille kan heles med simpelt solbadning kombineret med ren havluft. Dette vil øge dets forsvar i mange måneder, styrke knoglerne og forbedre tilstanden med atopisk dermatitis. Et barns krop reagerer lysere på ultraviolet lys end en voksen. Alle metaboliske processer accelereres, D-vitamin produceres aktivt, og calcium absorberes, blodtrykket stiger og blodkarrene udvides.

Nogle regler for at blive i solen med børn:

  • børn under 2 år kan kun være i direkte stråler i 10 minutter om dagen;
  • børn fra 3 år forbliver op til 30 minutter, men med hoved og skuldre dækket
  • et forbud mod at gå ved temperaturer over 25 ° C
  • For at undgå hurtigt tab af fugt overholdes drikkeordningen. De drikker ofte, men lidt efter lidt.

Solens stråler er kun gavnlige for børn i moderation. Enhver forbrænding er fyldt med øget pigmentering i fremtiden og udviklingen af ​​UV-allergi. Hvis familien tager på ferie til søs, begynder de om 2 uger at forberede barnet på et aktivt ophold i solen. For at gøre dette går de hver dag 2 gange om morgenen og om aftenen, i varmt og solrigt vejr smører de kroppen med en særlig creme. De lærer barnet at bære et hovedbeklædning, helst en panama med rande, der beskytter ansigt, nakke og hår.

Sådan beskyttes hud og hår mod solen

Ved langvarig udsættelse for UV-lys er beskyttelse og hydrering vigtige. Hvis kroppen ofte er dækket af tøj, er ansigt, hænder og hår næsten altid åbne. Disse områder skal overvåges mere nøje. Hovedbeklædning er det første og mest effektive middel til beskyttelse. Dette er en hue eller hat med randen eller en panamahat, overvejende hvid. Ansigtets hår og hud er godt beskyttet i dette tilfælde.

Hvis hovedbeklædningen er upassende, skal du:

  • om morgenen, smør ansigtet og halsen på huden med en fugtighedscreme, og påfør en solcreme spray eller creme med SPF 15 eller højere, inden du går ud 20-30 minutter;
  • saml hår i en lys frisure. Stramme og komplekse frisurer med lak og andre stylingprodukter øger hårets skørhed, og om sommeren mister de meget fugt og falder ofte ud;
  • om aftenen efter et brusebad, lav fugtigheds- og plejemasker til ansigt og hår fra naturlige hjemmelavede ingredienser 2-3 gange om ugen.
Anbefalet læsning:  Charcots brusebad: fordele og skader ved vægttab, sundhed

Brug ikke alkoholbaserede lotioner under en badeferie for at beskytte dit ansigt mod solen. De øger følsomheden over for ultraviolet lys og fremkalder hudpigmentering.

Hvordan man vælger solcreme

Det hele afhænger af solens tid, hudtype og reaktion på ultraviolet lys. Jo mørkere huden er, desto mindre er der behov for beskyttelse i form af en creme. Så sorte har slet ikke brug for det.

 

Essensen af ​​ethvert beskyttelsesudstyr i refleksion af sollys og adsorption af ultraviolet stråling. Beskyttelsesgraden viser, hvor længe en person kan være i solen uden at true huden. For at beregne denne tid har du brug for:

  • bestemme hvor mange minutters eksponering for solen huden bliver rød uden beskyttelse;
  • gang denne gang i minutter med SPF-nummeret;
  • så hvis huden er rødere på 5 minutter, og der vælges en creme med en grad på 10, kan du blive i solen i 50 minutter (5 × 10).

Dette er betingede beregninger, da individuelle egenskaber ikke tages i betragtning. Og disse inkluderer alder og hudtilstand. Så op til 35 år gammel kan huden uafhængigt klare moderat UV-stråling, og hvis UV-indekset ikke overstiger 3, kan cremen på denne dag slet ikke bruges. Værdien af ​​UV-indekset kan ses i vejrudsigterne for din region. For at beskytte barnet mod solen skal du bruge en creme med en SPF på 30-50.

Fordelene og skaderne ved solcreme

Enhver solcreme eller spray virker efter de filtre, den indeholder. Deres rolle spilles af stoffer som benzophenon eller titandioxid, som ved hyppig brug forårsager allergi eller forværring af hudsygdomme. Derfor er det vigtigt at vælge det middel, der er optimalt på alle måder, fra hudtype og tilstand til alder og bopæl.

Vigtig! Ved hyppig brug akkumuleres kemiske filtre i de øverste lag af huden og ud over allergier eller betændelse fremkalder kræft.

Det antages, at foråret garvning er den mest aggressive, da huden efter vinteren er meget følsom over for ultraviolet lys, så de negative konsekvenser af solbadning i form af forbrændinger eller allergier er næsten uundgåelige. Om foråret anbefaler lægerne aktivt at bruge cremer med beskyttelse fra 15 og derover, og om sommeren skifter det til en lavere grad fra 2-4 SPF.

Hvis vi taler om fordelene, ligger det i refleksionen af ​​ultraviolet stråling og beskyttelse mod dens indtrængning i de dybe lag af huden. Forbrændinger eller pigmentering med det korrekte valg af cremen er ikke farligt.

Solskader på mennesker

Generelt er solen gavnlig for sundhed og generelt velvære. Men de skadelige virkninger skal også overvejes. I fare er mennesker med store modermærker på kroppen og hormonelle lidelser. Under indflydelse af ultraviolet stråling kan processerne for degeneration af celler fra normale til ondartede celler opstå i mol. Dette kan bestemmes af deres intensive vækst, formændring, ubehagelige fornemmelser i problemområdet.

Solens skader på huden hos mennesker med hormonelle lidelser er udseendet af store alderspletter. Dette indikerer en overtrædelse af processen med dannelse af melanin i overhuden i forskellige dele af kroppen. Normalt påvirker pigmentering udsatte områder af kroppen: ansigt, skuldre, bryst. Ikke alle udvikler denne reaktion.

Photoaging er en anden skade forårsaget af ultraviolet lys. Hvis huden ikke er beskyttet, trænger ultraviolet lys dybt ind i huden og forårsager vand ubalance. Dette mindsker hudens tone, det mister fugt, processerne med kollagensyntese forstyrres. Fra dette vises et netværk af rynker og en mærkbar ældning af huden i ansigt og krop.

Hypertensive patienter og hjertepatienter fra langvarig udsættelse for solen lider af hypertensiv krise og takykardi.

Hvem er kontraindiceret til at solbade i solen

Listen over kontraindikationer til solbadning kan præsenteres som følger:

  • hypertension, dårlig cirkulation
  • sygdomme i det endokrine system, især skjoldbruskkirtlen;
  • neurose;
  • åreknuder (ben og andre områder er beskyttet af tøj);
  • børns alder op til 2 år.

Lysfølsomhed, alderdom, fedme, hudsygdomme er en grund til at begrænse tiden i solen. Beskyttelse mod børns sol bør være særlig forsigtig, især hvis barnet har lys hud og hårfarve.

Fordelene ved solen for mennesker er blevet bekræftet. Ikke underligt, at den bedste behandling for dårligt humør og velvære er en udvej på bredden af ​​det varme hav. Produktionen af ​​D-vitamin og lykkehormonet serotonin er to komponenter i effektiv restitution.

Link til hovedindlæg

Sundhed

skønheden

Mad