Arginin: hvad er det, egenskaber, hvordan man tager det

Fordelene og skaderne ved arginin er ikke blevet grundigt undersøgt. Forskere har fundet ud af, at stoffet har evnen til at bekæmpe mange sygdomme og har en forebyggende virkning. Det bruges i kosmetologi, medicin og sportsernæring for at holde sig i form.

Nyttigt arginin deltager i de vigtigste processer i menneskeliv. Men dets anvendelse i store mængder kan føre til den modsatte effekt og provokere udviklingen af ​​sygdomme.

Hvad er arginin

Arginin er en aminosyre. I kroppen af ​​en sund person er den i stand til at danne sig uafhængigt. Men med alderen falder syntesen gradvist. Stoffets korrekte navn er L-arginin (betinget uerstatteligt element). Efter 35 år produceres den gavnlige komponent i små doser eller stopper udviklingen helt.

Opmærksomhed! Produktets gavnlige egenskaber er for nylig blevet identificeret. I eksperimenter med lægemidler til hjertet bemærkede forskere, at nitrogenoxid har en gavnlig effekt på blodkarens arbejde. Også nogle af de biokemiske processer kan ikke undvære hendes deltagelse.

Efter en række undersøgelser begyndte en nyttig aminosyre at blive kunstigt produceret. Dets forbindelser føjes til kosttilskud til mennesker, der udfører øget fysisk aktivitet.

Arginin er til stede i mad, men i små mængder. Rig på aminosyre jordnød, mandler, græskarfrø. 100 g tegner sig for ca. 60% af den daglige dosis. For en almindelig person, der ikke er involveret i sport, er det nok at få stoffet fra mad.

Anbefalet læsning:  Hvorfor mandler er nyttige, egenskaber og kontraindikationer

Hvorfor er arginin nyttigt?

Aminosyrens vigtigste egenskaber:

  1. Fordele ved hjerte-kar-funktionalitet... Takket være den afslappende effekt normaliseres blodtrykket. Tilskuddet hjælper med at lindre stress i hjertet og forbedre ydelsen. Sandsynligheden for at udvikle organsygdomme reduceres flere gange.
  2. Regulering af centralnervesystemets funktioner... Eliminering af vaskulær spænding sænker niveauet af blodgennemstrømning. Hjernen holder op med at arbejde over det normale. Sandsynligheden for overbelastningsstress er minimal.
  3. Forbedring af leverkapacitet... Arginin renser organet for skadelige giftige stoffer.
  4. Forebyggelse af dannelsen af ​​kræft tumorer... Værktøjet har ikke medicinske egenskaber til onkologi, men forhindrer dets udvikling.

En nyttig aminosyre gør et styrkende job. Det virker på immunsystemet og multiplicerer forsvarsmekanismer for at bekæmpe sygdomme af infektiøs og viral oprindelse.

Vigtig! Fordelene og skaderne ved arginin er tæt sammenflettet. For at undgå problemer efter indtagelse af aminosyren skal du konsultere en specialist og nøje overholde den angivne dosis.

For kvinder

Arginin er nyttigt for den kvindelige krop ved at forhindre depression. Især i præmenstruationsperioden, hvor kvindens psyke ikke er stabil.Regelmæssig indtagelse af produktet hjælper med at forbedre ydeevne, årvågenhed og humør.

Anvendelsen af ​​aminosyrer i evnen til aktivt at forbrænde akkumuleret kropsfedt og forhindre dannelsen af ​​nye. Tilskuddet fjerner toksiner og toksiner ved aflæsning af leveren og andre organer. Hjælper med at øge kvindelig libido. På moderne klinikker ved hjælp af arginin og et kompleks af andre lægemidler behandles kvindelig infertilitet.

Ældre kvinder bemærker, at tilskuddet har en gavnlig effekt på hudens tilstand og giver en foryngende effekt. Anvendelsen af ​​aminosyrer til at forhindre udviklingen af ​​frie radikaler, der påvirker cellernes struktur negativt.

Advarsel! Gravide kvinder og ammende mødre bør ikke tage L-arginin for at undgå at skade barnet fra tilskuddet.

For mænd

For mænd er en nyttig aminosyre nødvendig for seksuelle problemer. Tilskuddet øger styrken og har en gavnlig effekt på sædkvaliteten og kvantiteten. Forskere kom til denne konklusion under eksperimenter. Mænd, der regelmæssigt tog arginin for styrke, øgede seksuel aktivitet markant.

Aminosyreformuleringer understøtter fysisk udholdenhed. Arginin er inkluderet i sportsernæring som et af hovedtilskuddene. Det hjælper dig med at komme dig efter intens træning og opbygge muskler.

Arginin er nyttigt for atleter med medicinske egenskaber. Det hjælper med hurtigt at komme sig efter forstuvninger eller ledskader.

Et aminosyretilskud findes i medicin mod kræft og aids. Fordelene og skaderne ved arginin for mænd afhænger af mængden af ​​indtag om dagen og anvendeligheden af ​​brugen.

For børn

Manglen på aminosyrer i babyens krop har negative konsekvenser for udviklingen. Arginin er vigtigt for et barn at vokse. Tilskuddet bruges kun til behandling som anvist af en børnelæge.

Ukontrolleret indtagelse og selvmedicinering er skadelig og fremkalder udviklingen af ​​gigantisme. Grundlæggende ordineres et aminosyretilskud i et kompleks sammen med andre stoffer og stoffer i puberteten på grund af hormonforstyrrelser, der påvirker sundheden.

Til hår

Med en langsommere modning af hårsækkene eller hårvækst er fordelene ved shampoo, masker, lotion osv. Med tilsætning af arginin synlige. Stoffet normaliserer blodcirkulationen. Ved hjælp af aminosyren opstår en intensiv ernæring med vitaminer og en sundere hovedbund. Masker skal opbevares i mindst 20 minutter og påføres regelmæssigt. Effekten observeres efter et 2-3 ugers kursus.

Arginin til vægttab

Ved korrekt brug af L-arginin kan du slippe af med disse ekstra pund. Det er velegnet til vægttab for både kvinder og mænd. Men effekten af ​​supplementet på organismer er forskellig.

For kvinder hjælper aminosyren med at tabe fedt og øger ikke muskelvækst. Hos mænd vokser muskler i samme tempo, som kropsfedt falder.

Den mest egnede form til vægttab er argininpulver. Det er let at opløse i juice, frugtdrink eller almindeligt vand. Introduktionen af ​​kosttilskuddet i kosten bliver helt usynlig.

Vigtig! Det er sikrere at købe arginin fra apoteker for ikke at falde for svindlere. Det vigtigste er at være opmærksom på prislappen. Tillægget kan ikke være billigt eller til salg.

Virkninger af arginin i diabetes mellitus

Eksperimentelle undersøgelser er for nylig blevet udført på eksperimentelle rotter for at bestemme, hvordan aminosyren virker på diabetikere. Forskere blev forfærdede, da det blev fundet, at arginin kan reducere blodsukkeret med 40%.

Det er tilladt kun at modtage en nyttig komponent til mennesker med diabetes i sin naturlige form fra mad (mandler, laks, æg). Kosttilskud hjælper ikke med at reducere sukker, men tværtimod fremkalder den modsatte virkning og forårsager skade.

Hvilke fødevarer indeholder arginin

Græskarfrø indeholder de mest gavnlige aminosyrer.Men andre produkter, især bælgfrugter, er ikke ringere end frø med hensyn til mængde.

Navn

Mængde pr. 100 g

Procentdel af normen pr. Dag

Jordnød

2900 mg

58%

Æg (pulver)

2500 mg

50%

Nødder (pinjekerner, mandler, hasselnødder, valnødder)

<2000 mg

40-45%

Kød (kalkun, kylling)

<1000 mg

20-25%

Boghvede

1100 mg

23%

Fisk (gedde, gedde aborre, pollock, makrel, hestemakrel, torsk)

1000 mg

20%

Rød kaviar

1700

35%

Mejeriprodukter hænger markant bagud med hensyn til argininindhold: de indeholder mindre end 1000 mg pr. 100 g. En nyttig komponent er også til stede i ærter, majsmel, chokolade, rosiner, granatæble.

Indikationer for brug af arginin

Det anbefales at tage kosttilskud til:

  • øget træning blandt atleter;
  • tab eller fravær af reproduktiv funktion hos mænd og kvinder;
  • gastritis;
  • mavesår
  • til barnets vækst
  • hyppig depression og træthed i kroppen

Ved de første manifestationer af overtrædelser anbefales det ikke straks at ty til at tage arginin i kapsler eller pulvere. Komponenten er inkluderet i sammensætningen af ​​produkter, som gør aminosyren tilgængelig.

Funktioner ved at tage arginin og dosering

Enhver form for supplement (tabletter, kapsler, pulver osv.) Anvendes i henhold til de samme regler. Ved behandling af sygdomme forbruges aminosyren sammen med mad. Det tages 3 gange om dagen. Det er tilladt at spise ikke mere end 7 mg om dagen, hvis tilskuddet er i form af tabletter, så højst 3 stk. Det er strengt forbudt at overskride en portion på 3 g i løbet af dagen for ikke at skade kroppen.

Vigtig! Arginin absorberes dårligt og mister sine gavnlige egenskaber, når det indtages med fede fødevarer. Det anbefales at tage et aminosyretilskud i kombination med let fordøjelige fødevarer.

For et barns krop er den optimale dosis meget lavere. Det er tilladt at tage fra 4 til 10 ml om dagen. Behandlingsforløbet for børn og voksne er 14 dage. Efter behandling er hvile fra aminosyrer indiceret i mindst 2 måneder.

Hvordan man tager arginin i bodybuilding

Arginin er populær inden for sport. Bodybuildere er opmærksomme på aminosyrens smertelindrende egenskaber, især under strækning.

Den maksimale del af tillægget til atleter om dagen bør ikke overstige 10 g. Doseringen beregnes efter formlen 115 mg pr. 1 kg kropsvægt. Fordelene ved aminosyren vil stige markant, når de tages sammen med kreatin.

For at øge muskelvæv drikkes arginin sammen med glutamin. Den gavnlige sammensætning tilføjer ikke kun volumen, men styrker også musklerne.

Kontraindikationer for at tage arginin

Midlet er kontraindiceret til brug med:

  • hæmofili;
  • tilstedeværelsen af ​​kræft tumorer;
  • graviditet og amning;
  • allergi over for en komponent;
  • lavt blodtryk;
  • skizofreni;
  • virussygdomme;
  • sygdomme i bugspytkirtlen
  • alkoholforgiftning.

Aminosyrer anbefales ikke til børn under 18 år. Især i ungdomsårene for ikke at provokere udviklingen af ​​gigantisme. Tillægget skal anvendes med forsigtighed hos patienter med diabetes. Arginin har evnen til dramatisk at øge blodsukkeret.

Bivirkninger af arginin

Følgende bivirkninger fra arginin er blevet observeret:

  • allergi;
  • komplikationer af herpes
  • nedsat immunsystems funktion ved langvarig brug;
  • søvnløshed;
  • øget aktivitet.

Hvis patienten har gigt, kan aminosyretilskuddet forværre sygdommen. Med infektiøse sygdomme kan inflammatoriske processer begynde.

Overdosering symptomer og konsekvenser

Argininmisbrug er strengt forbudt. Et overdoseringssymptom er en skarp hærdning af huden. Men med et fald i mængden af ​​aminosyrer pr. Dag kan egenskaben forsvinde.

En stor del af tilskuddet fremkalder forskellige gastrointestinale lidelser (diarré, kvalme, mavesmerter). Der er kendte tilfælde af bugspytkirtelsygdomme med ukontrolleret brug.

Interaktion mellem arginin og andre stoffer

Aminosyren er uforenelig og skadelig, når den anvendes samtidigt med lægemidler med en lignende sammensætning. Denne liste inkluderer stoffer, der øger styrken (Viagra).

Den komplekse anvendelse af carnitin, arginin og ornitin har en gavnlig virkning. Kosttilskud bidrager til hurtig forbrænding af kropsfedt.

Argininanaloger

De mest nyttige aminosyreanaloger er mad. Blandt lægemidler med en lignende sammensætning er der:

  • Natural Bounty L-Arginin;
  • Arginin-ornitin-lysin;
  • Vazoton;
  • Twinlab L-arginin.

Arginin er til stede i nogle stoffer for at øge mænds seksuelle ydeevne (Formula of Love, Viagra).

Konklusion

Fordelene og skadene ved arginin afhænger af formålet med indtagelsen af ​​aminosyrer og overholdelse af den daglige dosis. På trods af fordelene ved tilskuddet skal du konsultere din læge, inden du tager det for at eliminere negative konsekvenser.

Anmeldelser

Valentina Sokolova, 26 år, Moskva
For nylig var jeg færdig med at amme min baby. I denne periode faldt håret ud i klaser. En ven rådede sig til at bruge argininshampoo til hårvækst. Jeg forventede ikke engang et sådant resultat. Hår er blevet tykt og silkeagtigt, som i 18 år. Fordelene ved tillægget er uvurderlige.
Ksenia Zakharchenko, 27 år, Kaliningrad
Barnet er 3 år. Børnelægen sagde, at vi hænger bagud i vægtforøgelse. Min baby er virkelig meget tynd og spiste dårligt. De tildelte os en aminosyre - arginin til børn. Efter 2 ugers brug steg min datters appetit, hendes humør blev bedre. Den første vægtforøgelse på 1 kg dukkede op.

Link til hovedindlæg

Sundhed

skønheden

Mad