Frugter, der sænker blodtrykket: liste + anbefalinger

Hypertension er en almindelig patologi, der kan forekomme i en ret ung alder. Dens fare ligger i tendensen til kronisk forløb. Med en vedvarende stigning i tryk anbefales konstant medicinering. Det er også vigtigt at følge en diæt for at reducere aflæsningerne af tonometeret. Det tilrådes at medtage frugter, der sænker blodtrykket i kosten.

Effekt af frugt på blodtrykket

Arteriel hypertension (hypertension) er en farlig tilstand. Det er en vaskulær sygdom ledsaget af en stigning i blodtrykket over 140/90 mm Hg. Kunst. Sygdommen diagnosticeres oftere hos ældre mænd.

Tidlige tegn på patologi inkluderer:

• døsighed
• nedsat ydeevne og koncentration
• mistet appetiten;
• overdreven sveden
• angst;
• næseblod;
• nedsat hukommelse og syn
• kronisk søvnløshed;
• migræne
• støj i ørerne
• opkastning
• svimmelhed
• følelsesløshed i fingrene.

Højt blodtryk er forbundet med en risiko for slagtilfælde, hjerteanfald og nyresvigt. At ignorere en særlig diæt og brugen af ​​medicin er farlig for udviklingen af ​​blindhed, hjertesvigt.

Hypertension diagnosticeres hos hver tredje voksen

Som et resultat af adskillige undersøgelser er det bevist, at højt blodtryk kan kontrolleres uden at tage medicin. En diæt, der inkluderer frugt, kan hjælpe med at eliminere hypertension. Plantebaserede kilder indeholder følgende gavnlige næringsstoffer:

1. Kalium... Stoffet bidrager til normaliseringen af ​​hjertemusklens funktion på grund af øget vandladning. Kalium (0,4 g) indeholder ferskner, druer, solbær.
2. Calcium og magnesium... Elementerne er kendetegnet ved en vanddrivende og vasodilaterende virkning og forhindrer også spasmer. Solbær er rig på magnesium og calcium.
3. Ascorbinsyreog. C-vitamin hjælper med at sænke blodtrykket. Forbindelsen findes i citrusfrugter og andre frugter.

Korrekt udvalgte plantekilder bidrager til genopretningen af ​​kroppen i tilfælde af hypertension. Frugter absorberes godt på grund af indholdet af fiber og værdifulde forbindelser.

Brug af en diæt, der inkluderer frugt i de indledende faser af patologi, giver dig mulighed for at opgive lægemiddelbehandling. Dette skyldes følgende gavnlige virkninger:

• fjernelse af natriumsalte og berigelse med kalium;
• slippe af med overskydende væske
• vasodilatation;
• en stigning i indholdet af prostacyclin i blodet.

Den overflod af frugter i kosten giver dig mulighed for at opretholde en tilstrækkelig vægt. Hypertension er mere almindelig hos overvægtige mennesker. Frisk frugt hjælper med at forbedre blodsammensætningen. Trykket normaliseres på grund af den gavnlige virkning på blodkarrene.

Hvilke frugter sænker blodtrykket hos mennesker

Frugter har en tvetydig effekt på blodtryksindikatorer.Flere urtekilder kan bidrage til progressionen af ​​hypertension. Det er vigtigt at kende navnene på frugter, der kan spises med højt blodtryk.

Grønne æbler

Frugterne er rige på ascorbinsyre, kalium og magnesium. Frugt bruges til at reducere blodtrykket på grund af den hypotensive effekt og diuretiske virkning. Deres anvendelse i mad eliminerer hævelse og gendanner natriumbalancen.

For at normalisere blodtrykket skal du spise 5 æbler om dagen.

Abrikos

Produktet har en stærk virkning på hjertet og blodkarrene på grund af den høje koncentration af kalium. Inkludering af abrikoser i din kost kan øge dit hæmoglobinniveau.

Frugter renser blodkar fra kolesterolaflejringer, forbedrer hjertemusklens arbejde

Bananer

Frugt er på listen over fødevarer, der sænker blodtrykket hos mennesker. Stabiliseringen af ​​tilstanden skyldes tilstedeværelsen af ​​natriumsalt i betydelige mængder (345 mg pr. 100 g).

At spise bananer bidrager til:

• normalisering af tryk og vandbalance
• eliminering af hævelse
• stabilisering af hjertemusklens arbejde
• eliminering af dårligt kolesterol fra kroppen;
• øgede hæmoglobinniveauer.

For at opretholde det kardiovaskulære systems funktion skal du spise 2 bananer dagligt.

Kiwi

Den eksotiske frugt er god for nervesystemet. Det har en beroligende virkning. Et træk ved brugen er et fald i koncentrationen af ​​glukose i blodet, hvilket har en positiv effekt på hjertets arbejde.

Kiwi anbefales at blive spist sammen med skræl for at forbedre fordøjelsessystemets funktion.

Citrus

Frugt kan spises under højt tryk. Følgende navne er nyttige i det kardiovaskulære system:

• appelsiner;
• citroner;
• mandariner;
• grapefrugter.

Disse produkter hjælper:

• reducere niveauet af dårligt kolesterol
• forbedre blodkvaliteten
• øge blodkarens elasticitet
• bremse aldringsprocessen
• normalisere kulhydratmetabolisme.

Citrusfrugter anbefales at indgå i den daglige diæt.

Persimmon

Frugt bruges til at normalisere blodtrykket. Modne frugter tillader:

• forbedre appetitten
• forhindre udvikling af hjertesvigt
• forbedre ydeevnen.

Persimmon har vanddrivende egenskaber. Produktet beroliger nervesystemet og toner kroppen.

Reduktion af tryk opstår på grund af fjernelse af overskydende væske

Kokosnød

Frugten inkluderer skal, papirmasse og mælk. Det er bemærkelsesværdigt, at de flydende og bløde dele modnes på samme tid. Mælk er lavet af kokosvand. Moden frugt har et tykt indhold, der gradvist hærder.

Møtrikken er en mad med højt fedtindhold. Han er rig:

• fiber;
• harpiks;
• folsyre;
• tocopherol;
• pyridoxin;
• kalium;
• cholin;
• aminosyrer;
• naturlige olier.

Fosteret hjælper med at fjerne tegn på hypertension. Kokos indeholder stoffer, der har en gavnlig virkning på blodkarrene. Vandet skal dog drikkes straks efter åbning af nødderne. Ellers går værdifulde kvaliteter tabt.

Eksotisk frugt skal være til stede i diætet til hypertensive patienter

Vandmelon

Pulpen indeholder følgende næringsstoffer:

• retinol;
• B-vitaminer;
• ascorbinsyre;
• organiske forbindelser;
• fiber;
• kalk;
• jern;
• magnesium;
• pektin.

Fosteret har en udtalt vanddrivende virkning, som hjælper med at sænke blodtrykket. Resultatet er normalt synligt et par timer efter forbrug. Ernæringseksperter anbefaler at inkludere papirmasse i kosten mod sygdomme i det kardiovaskulære system. Jernet, der er inkluderet i sammensætningen, forhindrer udviklingen af ​​anæmi.

Vandmelon er god mod hypertension

Blomme

Frugten har en gavnlig virkning på nyrernes funktion. Regelmæssigt forbrug af frugten giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen. Nyttige egenskaber inkluderer forebyggelse af åreforkalkning, stimulering af fordøjelsessystemet, eliminering af anæmi.Blandt de vigtige stoffer kaldes silicium, molybdæn, ascorbinsyre.

Inkludering af afløb i menuen hjælper med at normalisere blodtrykket

Granater

Frugten er et lager af værdifulde næringsstoffer: fiber, proteiner, ascorbinsyre og folsyre, kalium. Eliminering af tegn på hypertension opstår på grund af forbedring af blodkarens tilstand. Anvendelsen af ​​korn forhindrer forekomsten af ​​sygdomme med glykæmisk baggrund, forbedrer fordøjelsesfunktionen.

Granatæbler kan spises med arteriel hypertension

Andre frugter, der sænker blodtrykket

Anvendelsen af ​​følgende påvirker det kardiovaskulære systems arbejde positivt:

1. Lingonberry... Til terapeutiske og profylaktiske formål kan du bruge både friske og tørrede bær. De har en tonisk virkning og eliminerer manifestationerne af vitaminmangel.
   
   

   Helbredende tinkturer og afkog fremstilles af lingonbær
2. Drue. Dette sunde produkt understøtter ikke kun hjertefunktion, men hjælper også med at eliminere overskydende salt.
   
   

   Druer til hypertension skal indtages dagligt
3. Solbær... Bær giver dig mulighed for at opretholde en tilfredsstillende sundhedstilstand på grund af tilstedeværelsen af ​​ascorbinsyre, kalium, jern. Hypertensive patienter får vist te fra plantens blade.
   
   

   Røde og solbær kan spises i enhver mængde under højt tryk

Hvilke frugter er ikke tilladt under højt tryk

Nogle frugter af orange, røde og gule farver kan føre til en stigning i indikatorerne. Med vedvarende hypertension skal du begrænse brugen af ​​følgende frugter:

• pære;
• Citron;
• medlar;
• avocado;
• melon;
• kvæde;
• mango.

Konklusion

Frugter, der sænker blodtrykket, skal være til stede dagligt i diætet til hypertensive patienter. Frisk frugt indeholder værdifulde næringsstoffer, der beriger kroppen med kalium, magnesium og ascorbinsyre. Normalisering af arbejdet i det kardiovaskulære, urin- og nervesystemet er afgørende.