Vitaminer til mænd i sport

Vitaminer til mænd til sport er oftest nødvendige under intens fysisk aktivitet. Kroppen har brug for flere næringsstoffer, og det er næsten umuligt at få dem fra almindelig mad i den rigtige mængde. Farmaceutiske komplekser, der indeholder de vigtigste stoffer, kommer til undsætning.

Hvilke vitaminer en mand skal drikke, når han spiller sport

Præcis hvilke vitaminer der er behov for af mandlige atleter afhænger af de specifikke mål i sporten. Nogle forbindelser fremmer muskelvækst og volumen, andre forbedrer udholdenhed, og stadig andre er især gavnlige i perioder efter skade.

For at styrke muskelmasse

Hvis du har brug for hurtigt at styrke dine muskler og gå videre til mere seriøs træning, kommer følgende vitaminer til undsætning:

• OG - denne forbindelse fremskynder cellevækst, herunder vækst af muskelvæv;
• I 1 - stoffet bidrager til god absorption af protein, som er ansvarlig for muskelvækst
• B13 - forbindelsen hjælper med at komme sig efter træning og forhindrer nedbrydning af muskelfibre efter øget stress.

Mange sportskomplekser til mænd inkluderer alle disse vitaminer og andre forbindelser, der fremskynder absorptionen. At tage disse vitaminer er gavnligt i begyndelsen af ​​din træning og efter lange pauser.

At øge muskeltonen

Hvis du under træning i musklerne føler dig svag, og du ikke kan få dem til at arbejde i fuld styrke, vil følgende stoffer hjælpe:

• C-vitamin - det fremskynder metaboliske processer
• vitamin E - det forhindrer beskadigelse af svækkede muskelfibre
• folsyre - hun er ansvarlig for hæmatopoieseprocesserne og øger udholdenheden
• niacin - det udvider kapillærer, forbedrer blodcirkulationen og forbedrer koordinationen.

Det er også nyttigt at medtage biotin i kosten, ligesom ascorbinsyre, det er ansvarligt for stofskiftet.

For at forbedre atletisk præstation

Hvis du har brug for at øge styrke og udholdenhed inden en konkurrence for at opnå bedre resultater, skal du tage:

• VED 12 - det forbedrer stofskiftet og hæmatopoieseprocesserne
• PÅ 6 - det fremmer korrekt metabolisme af fedt og kulhydrater og er især nyttigt i kombination med steroider;
• riboflavin - det forbedrer også energimetabolismen og fremmer en bedre nedbrydning af kulhydrater.

D-carnitin giver fordele i kosten til sport, det hjælper med at nedbryde fedt, fremskynder stofskiftet i celler og arbejder for at øge udholdenhed.

Til forebyggelse af skader

Intense sportsgrene fører ofte til mænds skader, og motion bliver også farlig i rehabiliteringsperioden efter skader. Til tidlig genopretning og forebyggelse af nye skader anbefales det at tage:

• C-vitamin, det forbedrer metaboliske processer og hjælper med at styrke væv;
• vitamin K - det øger blodpropper og forhindrer beskadigelse af små kapillærer
• D-vitamin, er ansvarlig for leddets tilstand og forbedrer absorptionen af ​​calcium og fosfor i kroppen;
• vitamin E, stoffet beskytter mod ødelæggelse af cellemembranen.

I rehabiliteringsperioden er det også nyttigt at tage cholin, hvilket forbedrer ledningen af ​​nervesignaler i vævet og fremmer god koordinering af bevægelser.

Bedømmelse af de bedste sportsvitaminer til mænd

På sportsmarkedet kan du finde snesevis af vitaminkomplekser til mænd. Nogle sportsvitaminer er dog i særlig efterspørgsel på grund af deres perfekt afbalancerede sammensætning.

Optimal ernæring Opti-Men

Det første sted i rangordningen af ​​vitaminer til mandlige atleter er besat af et vitaminkompleks, der inkluderer alle de vigtigste vitaminer A, C, B, E og K samt vitamin D, folinsyre og pantotensyre. Optimum Nutrition Opti-Men inkluderer calcium og selen, jod og zink, magnesium, en fytoblanding fra bær og frugter og aminosyrer - glutamin, arginin, cystin og andre.

Indtagelse af vitaminer er nyttigt både i restitutionsperioden efter skader og inden forberedelse til konkurrencen. Optimum Nutrition Opti-Men forbedrer udholdenhed og fremskynder metaboliske processer, bidrager til væksten af ​​muskelmasse og styrkeindikatorer.

Multivitamin til mænd

Et andet populært sportskompleks for mænd er Multivitamin til mænd. Inkluderer:

• mere end 10 essentielle vitaminer - gruppe B, vitamin A og C, E og D;
• de vigtigste mineraler - magnesium, zink, jod, selen, calcium og mangan;
• antioxidanter;
• aminosyrer - carnitin, arginin, glutamin, methionin.

Vitaminer anbefales til professionelle atleter, der er interesserede i at opbygge muskelmasse og øge udholdenhed.

Ultra-Premium-vitamin

Ultra-Premium Vitamin Complex er designet til at øge muskeludholdenhed og opretholde normale testosteronniveauer. Vitaminkomplekset til sport indeholder:

• vitamin E, C og A;
• vitamin D;
• niacin, thiamin og riboflavin;
• vitaminer B12, B6 og folinsyre;
• aminosyrer og organiske syrer;
• magnesium, zink, selen, kalium, mangan og kobber;

Sammensætningen indeholder også Omega-3 og Co-Palmetto ekstrakt, som opretholder den korrekte hormonbalance hos mænd. At tage et kompleks til sport er nyttigt til at forbedre kvaliteten af ​​træningen og til at beskytte sundheden mod forstyrrelser på baggrund af intens fysisk aktivitet.

VP Laboratory Ultra Men's Sport

Multivitaminformlen i sportspræparatet består af flere biologiske komplekser og inkluderer de vigtigste forbindelser til mænd. Præparatet indeholder nemlig:

• et sæt basale vitaminer - gruppe B, A, D og E, ascorbinsyre;
• mineraler - calcium og krom, mangan og selen, zink og iod, andre mineralkomponenter;
• frugt- og bærblanding - ekstrakter af tranebær, acai, blåbær samt granatæble, broccoli, appelsinskal og tomatpulver;
• aminosyrer - taurin, glutamin, carnitin og methionin;
• alfa liponsyre, lutein og zeaxanthin.

Du kan bruge et multivitaminkompleks på ethvert trin i din træning. Lægemidlet kompenserer for manglen på næringsstoffer, aktiverer muskelvækst og forhindrer skader fra overdreven anstrengelse.

Universal Nutrition Animal Pak

Universal Vitamin Complex for Men Going in for Sports betragtes som det bedste produkt til at øge styrke og muskelvækst. Lægemidlet anbefales til brug af professionelle bodybuildere, fordi det indeholder:

• afbalancerede kombinationer af proteinforbindelser og aminosyrer;
• alle vigtige vitaminer, der er ansvarlige for stofskiftet og den hurtige konstruktion af muskelvæv;
• et energikompleks af essentielle mineraler, lipotropika og fordøjelsesenzymer.

Alle komponenter i lægemidlet styrker hinandens hinanden gensidigt og absorberes godt, når de anvendes samtidigt.

Myprotein alfa mænd

For at øge udholdenhed, koncentration og ydeevne under træning anbefales Myprotein Alpha Men vitamintilskud til brug. Det indeholder:

• vitaminer og mineraler;
• aminosyrer;
• ekstrakt af ginsengrod, brændenælde, druefrø og grøn te;
• ekstrakt af ginkgo biloba;
• alfa liponsyre og kongelig gelé;
• citrus bioflavonoider.

Til sport er komplekset nyttigt, fordi det øger styrken af ​​knoglevæv og fremskynder genopretningsprocesser, forhindrer træthed og forbedrer kroppens beskyttende funktioner.

Orthomol Sport

Forberedelsen til sport er beregnet til mænd, der er professionelt involveret i bodybuilding og deltager i konkurrencer. Sammensætningen indeholder jern, calcium og magnesium, vitaminer og aminosyrer, taurin og fiskeolie.

Når det tages som anvist, styrker Orthomol Sport immunforsvaret, fremmer muskelvækst og understøtter sund energimetabolisme i kroppen og øger dermed udholdenhed under træning. Lægemidlet til mænds sport har en kumulativ virkning, så de begynder at tage det inden konkurrencen på forhånd.

VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula

VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula vitaminkompleks til mandlige atleter inkluderer flere specialiserede blandinger, der består af mineraler, vitaminer, aminosyrer og naturlige ekstrakter.

Komplekset er beregnet til brug under intensiv træning og i restitutionsperioden, produktets effektivitet til sport er blevet testet af mange mænd. Ifølge mænd hjælper det at tage VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula-vitaminer med at reducere følelsen af ​​træthed efter træning, da muskeltonen vender tilbage hurtigere.

Sådan vælger du det rigtige vitaminkompleks

I betragtning af den brede vifte af tilgængelige vitaminer kan det være vanskeligt at afgøre, hvilke sportsvitaminer der er bedst for mænd. Det anbefales at overveje flere punkter, når du vælger:

1. Behovene i din egen krop... Før du køber et vitaminkompleks, er det værd at konsultere en træner og læger og afgøre, hvilke stoffer kroppen har et specielt behov for, og hvilke nyttige forbindelser der hjælper med at forbedre træningsresultatet.
2. Kompatibilitet med individuelle næringsstoffer... Som regel har vitaminer til sport en afbalanceret sammensætning, og alle stoffer i sådanne præparater forbedrer kun hinandens virkning. Men hvis en mand derudover tager andre vitamintilskud, skal du sørge for, at forskellige komplekser ikke kommer i konflikt med hinanden.
3. Sammensætningen af ​​vitaminkomplekser og dosering af værdifulde stoffer... Nogle sportspræparater indeholder vitaminer og mineraler i meget høje koncentrationer og kan tilfredsstille kroppens behov for gavnlige forbindelser med næsten 100%. Før du køber et specifikt supplement, skal du vurdere egenskaberne ved din diæt og forstå, om det at tage et vitaminkompleks vil føre til hypervitaminose.

Adgangsregler og dosering

Det er nødvendigt at tage mandlige vitaminer til sport strengt i henhold til instruktionerne - for at undgå negative konsekvenser. Det er bedst at desuden konsultere en træner angående doser og blive testet af en læge.

Doseringen af ​​vitaminer til sport afhænger af kroppens fysiske og psykologiske tilstand, af individuelle egenskaber, af kosten og intensiteten af ​​belastningerne i gymnastiksalen. Selv klimaet påvirker adgangsreglerne, for eksempel ved temperaturer over 40 ° C øges behovet for vitaminer hos mænd, da nyttige forbindelser indtages hurtigere og fjernes aktivt fra kroppen.

At tage de bedste vitaminer til mandlige atleter skal normalt tages med morgenmad om morgenen og ved frokosttid om eftermiddagen. På træningsdage skal du tage et sundt supplement lige før eller umiddelbart efter din træning.

En overdosis af vitaminer til sport hos mænd udtrykkes oftest i form af allergier og tarmlidelser. I sådanne situationer bør tilskuddet reduceres. Du skal også huske, at vitaminkomplekser drikkes på kurser i henhold til instruktioner med obligatoriske pauser - i gennemsnit må kosttilskud indtages ikke længere end 1 måned i træk.

Konklusion

Mænd har brug for vitaminer til sport meget ofte - med øget belastning oplever kroppen mangel på næringsstoffer. Farmaceutiske komplekser til sport har en afbalanceret sammensætning, men inden du tager sådanne kosttilskud, skal du afveje dine egne behov for specifikke vitaminer og konsultere en træner.

Anmeldelser af mænd om effektiviteten af ​​vitaminer til sport