Indhold
Garvning af vitaminer hjælper dig med at opnå en glattere og smukkere hudtone. Derudover vises en brun hudfarve hurtigere mod deres indtagelse. For at få den ønskede bronzetone i epidermis i løbet af få dage skal du forstå mere detaljeret, hvilke vitaminer der er ansvarlige for garvning.
Virkning af vitaminer på garvning
Solskoldning er forårsaget af produktionen af melaninpigment i de nederste lag af huden. Det giver huden en behagelig mørk hudfarve. Og selvom epidermis konstant fornyes med normale melaninniveauer i kroppen, kan en jævn gylden hudfarve opretholdes i flere måneder.
Til gengæld letter produktionen af melanin ved hudens garvning af vitamin melatonin. Det er det primære hormon, der kræves til melaninsyntese. Hvis produktionen af en eller anden grund forstyrres, opstår der visse problemer med garvning. Det ser enten ud for langsomt og har simpelthen ikke tid til at ligge på huden i en kort solrig periode, eller hvis man er under solen, fører det til forbrændinger og afskalning.
At tage vitaminstoffer giver dig mulighed for at fremskynde produktionen af melanin og opnå en hurtigere tan. Derudover vitaminer:
- beskytte huden mod de negative virkninger af ultraviolet stråling og forhindre forbrændinger
- styrke immunforsvaret og den generelle tone og derved reducere risikoen for at få varme eller solstreg
- beskytte kroppen mod langsigtede negative konsekvenser, især hjælpe med at forhindre udvikling af onkologiske lidelser på baggrund af et overskud af ultraviolet stråling.
Vitaminer til forbedring af garvning
Mange stoffer påvirker garvningens hastighed og dens kvalitet. For at forstå nøjagtigt hvilke gavnlige forbindelser du skal bruge, og hvor de skal fås, skal du først overveje detaljeret effekten af forskellige vitaminer på huden.
A-vitamin
A-vitamin har en direkte virkning på solskoldning. Denne kemiske forbindelse fremskynder produktionen af melanin, men beskytter samtidig hudens sundhed og styrker epidermis, forhindrer forbrændinger og forhindrer vækst af kræft. Betakaroten, en type A-vitamin, fungerer især godt i mørkere nuancer.
A-vitamin kan naturligt fås fra gulerødder og broccoli, havtorn og vandmelon, okselever og torskelever. Med en mangel på et stof i kroppen lægger sig ikke kun solbrændingen langsomt. Huden ser tør ud og ældes hurtigt, og forbrændinger opstår ofte selv efter en kort eksponering for solen.
D-vitamin
D-vitamin til solskoldning er gavnligt, fordi det forhindrer UV-forbrændinger. Stoffet øger hudens regenerative kapacitet, epidermis fornyes hurtigere.Du kan få D-vitamin til solskoldning ikke kun fra apotekstilskud, men også fra produkter - fra æggeblommer, fedtet fisk, fra cottage cheese og mælk.
C-vitamin
Ascorbinsyre er især kendt for sine antiinflammatoriske og antipyretiske egenskaber. Derudover bidrager vitaminet til solskoldning og er ansvarlig for hurtig genopretning af huden efter forbrændinger og skader. Det hjælper også med at opretholde et normalt fugtniveau i huden og en god fornyelseshastighed for epidermis.
Med mangel på ascorbinsyre ledsages garvning ofte af hurtige og alvorlige forbrændinger af epidermis. Derudover lægger den gyldne nuance sig ujævnt, huden begynder at skrælle af. For at genoprette balancen mellem C-vitamin i kroppen skal du indtage masser af hvidkål, citroner, appelsiner, solbær og hyben.
E-vitamin
E-vitamin efter solskoldning er en meget vigtig forbindelse. Det deltager i produktionen af melanin og genoprettelsen af beskadiget hud, beskytter epidermis mod forbrændinger og afskalning, fremmer den hurtige fornyelse af huden. Med et normalt niveau af vitamin E vises en mørk skygge af epidermis hurtigt, men huden begynder ikke at skrælle og skrælle af, men forbliver smuk.
Du kan tage vitamin E til garvning naturligt, det fås hovedsageligt fra æg og enhver vegetabilsk olie samt fra nødder, frø og skaldyr.
B-vitaminer
For at garvning holder sig bedre, skal B-vitaminer være til stede i kosten. De er ansvarlige for den hurtige fornyelse af epidermale celler, for hudens elasticitet og friskhed, for hudens modstand mod de aggressive effekter af ultraviolet stråling. Hvis B-vitaminer ikke er nok, bemærkes blandt andre negative symptomer tør hud, hurtig forbrænding og deres langsomme heling.
Du kan gendanne niveauet af B-vitaminer ved hjælp af fisk og skaldyr, bananer, enhver animalsk lever, friske urter og mælk. Også de nødvendige stoffer findes i korn, klid og æg.
Jern
Et element som jern er også ansvarlig for en jævn og smuk tan. På grund af det er cellerne mættet med ilt, og dermed er fornyelses- og restaurationsprocesserne hurtigere. På et normalt niveau af jern produceres melanin i tilstrækkelige mængder, mens synthese bremses ved mangel på jern. Jernmangel kan også genkendes ved kronisk træthed, anæmi og svaghedsfølelse.
Du kan fylde jernmangel med enkle fødevarer. Elementet findes i boghvede og æbler, ærter og majs, magert kød og pinjekerner.
Zink
Zink er en anden vigtig ingrediens til solskoldning. Det deltager i syntesen af melanin og hjælper med at genoprette hud beskadiget af ultraviolet stråling. Hvis der ikke er nok zink i kroppen, manifesteres dette af overdreven bleghed og tørhed i huden, hurtig forbrænding, såvel som træthed og tendens til hårtab.
Du kan få zink fra skaldyr og nødder, honning og tang, lever og boghvede, havregryn.
Selen
For en jævn og hurtig solbrænding skal selen være til stede i kroppen i tilstrækkelige mængder. Dette element beskytter huden mod forbrændinger og skader, og vigtigst af alt - forhindrer udvikling af kræft. Derfor udgør selv en stor mængde ultraviolet stråling ikke en sundhedsrisiko, og garvning forbliver sikker.
Naturligvis findes selen i alle nødder, linser og majs. Det findes også i broccoli og krabber, krebs og animalsk lever.
Tryptophan (aminosyre)
Produktionen af melanin accelereres markant af aminosyren tryptophan. Det har også en beskyttende virkning og beskytter huden mod ødelæggelse ved ultraviolet stråling.Med mangel på tryptophan fra udsættelse for solen opstår der forbrændinger hurtigt, og en frisk brunbrun begynder at skrælle af og skrælle af.
For at kompensere for tryptofanmangel på naturlige måder anbefales det at drikke tomatsaft, spise kål og også spise persille, bananer og dadler.
Tyrosin (aminosyre)
Tyrosin er også ansvarlig for den hurtige syntese af pigmentet melanin og beskytter huden mod skader i varmt sollys. Med mangel på tyrosin bemærkes tør hud og en ujævn fordeling af garvning samt forekomsten af forbrændinger efter et kort solbad.
Naturlige kilder til tyrosin er bælgfrugter og æg, og aminosyren kan også fås fra jordnødder, kød og ost.
Omega-3 syre
Omega-3 fedtsyre spiller en vigtig rolle blandt vitaminer for en smuk solskoldning til søs, det fremmer foryngelse og fornyelse af huden, forbedrer hudens elasticitet og fasthed. Hvis der er for lidt Omega-3 i kroppen, manifesteres dette i tørhed og irritation på huden i en ujævn og hurtigt skrællende brunfarve.
Vegetabilske olier er gode naturlige kilder til Omega-3, men findes også i græskar, avocado, ost, æg og skaldyr.
Vitaminkomplekser til garvning
Nogle gange er det vanskeligt at få garvet vitaminer fra mad. Hvis det er umuligt at diversificere din diæt, men du vil få en jævn og hurtig tan, er det fornuftigt at ty til apotekstilskud med de bedste vitaminer til garvning.
Aquion Vetoron-E
Dette vitaminpræparat beskytter cellerne i epidermis mod forbrændinger og ødelæggelse, men bidrager samtidig til udseendet af en stærk og hurtig brunfarve. Præparatet indeholder vitamin E og C samt beta-caroten. Produktet sælges i flydende form.
Doppelgerz skønhed
Doppelherz garveringsvitaminer fås i kapselform og indeholder biotin, som stimulerer kollagenproduktion, og magnesium, hvilket er vigtigt for hudfornyelse. Når du tager produktet, lider huden ikke af sollys og mister ikke overskydende fugt, og brunfarven lægger sig glat og smukt.
Betamax
Vitamin til bedre solbadning kaldet Betamax indeholder beta-caroten og naturlige alger, som fremskynder syntesen af caroten i kroppen. På grund af lægemidlets virkning accelereres metaboliske processer i hudceller. Solbrunningen lægger sig glattere, og et par dage efter solbadning begynder huden ikke at skrælle af.
Bluebonnet ernæring
Dette garvningsvitamin indeholder selen, beta-caroten og vitamin C og E og fremskynder produktionen af melanin i de nedre lag af epidermis. En mørk farve vises hurtigere på huden, og selve epidermis lider ikke af forbrændinger, så den gyldne nuance er jævn og behagelig.
Vitamincocktails til en god brunfarve
Du kan hurtigt genoprette manglen på vitaminer ikke kun med farmaceutiske kosttilskud, men også med cocktails lavet af grøntsager og frugt. For eksempel er det nyttigt at drikke vitaminer før solskoldning i form af følgende drikkevarer:
- citrus cocktail - friskpresset appelsin, grapefrugt og citronsaft blandes i forholdet 2: 2: 1, og derefter tilsættes lidt stille mineralvand for at fortynde koncentrationen;
- gulerod-citron cocktail - 3 friske gulerødder og 1 citron føres gennem en saftpresser, og derefter blandes juice med en lille skefuld vegetabilsk olie for bedre absorption af vitaminer;
- frugt og grøntsager cocktail - gulerødder, et æble og 3 stængler selleri skæres i små stykker og hakkes derefter i en blender, indtil der opnås en tyk smoothie, hvorefter cocktailen fortyndes med vand, hvis det er nødvendigt.
Kontraindikationer for at tage vitaminer
På trods af fordelene ved vitaminer, der forbedrer garvning, har ikke alle lov til at tage dem. Du bør afstå fra at bruge kosttilskud og cocktails, når:
- hypervitaminose;
- allergi over for sollys
- overskydende melanin i kroppen
- overfølsomhed over for visse vitaminkomponenter.
Under graviditet og amning er vitaminstoffer i sig selv ikke forbudt til brug. Tilskud bør dog ikke overanvendes, og generelt tilrådes det at udvise forsigtighed ved solbadning. Selvom kroppen får D-vitamin, når man soler, kan overskydende UV-lys være skadeligt.
Overdosering og bivirkninger
I jagten på en hurtig tan, glemmer mange mennesker at tage forholdsregler og forbruge for mange vitaminer. En overdosis af næringsstoffer udtrykkes ved følgende symptomer:
- kvalme og diarré
- udseendet af rødme og udslæt på huden
- svær kløe og hævelse
- hovedpine.
I sjældne tilfælde observeres åndenød, takykardi og svimmelhed. Hvis indtagelse af vitaminer har resulteret i bivirkninger, bør tilskuddet stoppes med det samme. Indtil symptomerne på overdosering forsvinder, skal du drikke rigeligt med vand, så overskuddet af næringsstoffer hurtigt forlader kroppen.
Konklusion
Garvning vitaminer kan fås fra fødevarer, specialtilskud og shakes. Men brugen af næringsstoffer skal tilgås med forsigtighed, da selv hvis de er for store, forårsager de skade.
Anmeldelser af vitaminer for en god brunfarve
