Sportsvitaminer: de bedste komplekser, anmeldelser

Atleter tilhører den kategori af mennesker, der nøje overvåger deres helbred. De har brug for det for at opretholde deres fysiske form og opbygge en kraftig muskelkorset. For at gøre dette skal du spise en stor mængde protein. Men for ikke at skade sundheden og få 2 gange flere fordele anbefales det samtidig at tage specielle vitaminer til atleter.

Enhver krop, uanset aktivitetstype, har brug for vitaminer og mineraler

Hvorfor en atlet har brug for vitaminer

Sporelementer er nødvendige af enhver krop, især mennesker, der regelmæssigt driver sport. Selvom det måles i mg, er det nødvendigt at understøtte sundhed, vævsvækst og fremskynde helingsprocessen.

Vitaminer er af to typer: fedtopløselige og vandopløselige. Nyttige stoffer kan fås fra mad af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Vores krop kan ikke reproducere mineraler og vitaminer alene. Derfor er det nødvendigt at spise forskellige typer mad. Hvis kosten er komplet, men personen får en daglig dosis næringsstoffer.

Men hvis en person regelmæssigt deltager i sport, har han brug for 2 gange flere sporstoffer. De er involveret i energiproduktion og er ansvarlige for sammentrækningen af ​​muskelvæv. Mange mennesker ved, at hvis der opstår kramper og smerter i ledbånd og led, signaliserer dette en mangel på visse stoffer.

Mængden af ​​vitaminer i en atletes kost og ydeevne er direkte relateret. Overskud og mangel på mikronæringsstoffer påvirker ydeevnen negativt. Når det optimale niveau af mineraler er nået, begynder kroppen at komme sig og fungere med fuld styrke.

Forskere mener, at enhver sport kræver, at kroppen får visse vitaminer. For at musklerne ikke skal opleve mangel, er de mættet med protein. Men hvis koncentrationen af ​​næringsstoffer viser sig at være højere, vil sportspræstationer tværtimod forværres.

Typer af vitaminer til sport

Vitaminer er nødvendige for dem, der driver sport. For at sikre, at kroppen altid er i god form, kan modtage energi og hurtigt komme sig, anbefales det at tage specialdesignede komplekser.

De skal indeholde følgende sporstoffer:

1. Retinol... Det har en god effekt på produktionen af ​​mandlige hormoner. Forbedrer cellevækst, er ansvarlig for at få muskelmasse. Forhindrer udviklingen af ​​ondartede tumorer.
2. C-vitamin... Et vigtigt vitamin for atleter. Ansvarlig for tilførsel af ilt til indre organer og væv. Normaliserer processen med glucoseabsorption og glykogenaflejring. Deltager i syntesen af ​​steroidhormoner.
3. Thiamine... Stimulerer kulhydratmetabolisme, hjælper med at genoprette styrke.
4. Riboflavin... Styrker nervesystemet, omdanner fedt og kulhydrater til energi, fornyer væksten af ​​cellevæv. Påvirker gunstig immunitet.
5. En nikotinsyre... Udvider blodkar, forbedrer hukommelse og koordination. Deltager i udvekslingsprocesser.
6. Pyridoxin... Ansvarlig for metabolismen af ​​aminosyrer. Sænker kolesterolniveauer. Syntetiserer protein.
7. Vitamin B12... Mætter muskler med ilt. Syntetiserer aminosyrer.
8. D3-vitamin... Med en normal mængde cholecalciferol absorberes calcium og fosfor bedre. Øger kroppens modstand. Styrker knogler.
9. Alpha tocopherol... Hjælper kroppen lettere med at udholde fysisk og følelsesmæssig stress. Ansvarlig for intensiv vækst af muskelvæv.
10. Biotin... Normaliserer tarmkanalens funktionalitet, forbrænder fedt. Syntetiserer proteiner og glukose, producerer energi.

Derudover bør vitamin-vitaminkomplekser til atleter omfatte:

1. Jern... Normaliserer blodtilstand. Forhindrer udvikling af anæmi.
2. Zink... Producerer insulin, styrker immunforsvaret.
3. Kobber... Deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Hjælper kirtlen med at blive absorberet bedre.
4. Mangan... Normaliserer fedtsyremetabolisme.
5. Krom... Deltager i insulinmetabolisme.
6. Jod... Ansvarlig for skjoldbruskkirtlen. Styrker immunforsvaret og hjælper det med at bekæmpe patogen flora.
7. Kalk... Styrker knogler. Påvirker hudkoagulation. Forhindrer udbrud af muskelkramper.

Hvert sporelement udfører sin specifikke funktion. Og samlet er det muligt at forbedre hele organismen.

Vitaminer til atleter er en af ​​de vigtige komponenter, fordi deres krop gennemgår alvorlig fysisk aktivitet

Hvilke vitaminer er bedre for atleter

Vitaminer til professionelle atleter skal vælges omhyggeligt baseret på nogle anbefalinger:

1. Det er bedre at foretrække de kosttilskud, hvor doseringen af ​​sporstoffer ikke overstiger den daglige norm.
2. Det er nødvendigt at købe komplekser, der indikerer, at de er beregnet til atleter. Konventionelle farmaceutiske produkter er ikke egnede til folk, der regelmæssigt belaster muskler.
3. Inden du køber, skal du se på udløbsdatoen. Hvis han kom ud, vil sådanne kosttilskud gøre mere skade end gavn.
4. Ikke alle vitaminer er naturlige. Oftest indeholder de plante- og syntetiske komponenter, som ikke altid er nyttige.
5. Giv præference til bedre kendte mærker.
6. For at atleter bedre kan absorbere vitaminer og mineraler, anbefales det at drikke dem sammen med måltiderne.

Fordelene og skaderne ved sportsvitaminer

Sporelementer er nødvendige af alle. De understøtter kroppens arbejde, fremskynder genopretningsprocessen og lindrer ubehagelige symptomer. Utvivlsomt er de nyttige, men kun når antallet er normalt.

Forkert og hyppigt indtag af kosttilskud kan forårsage uoprettelig skade. Sælgere indgyder ideen om, at vitaminer er vigtige for sportsaktiviteter. Men ingen tager højde for det faktum, at doseringen af ​​næringsstoffer i sådanne præparater er flere gange højere. Det ser ud til atleter, at uden kosttilskud vil de ikke være i stand til at få muskelmasse, være aktive og sunde. Men for at opnå succes skal sporstoffer tilføres kroppen normalt.

En høj dosis vitaminer og mineraler fører til undertrykkelse af immunsystemet. Kroppen holder op med at producere næringsstoffer alene. På grund af dette kan han ikke bekæmpe den patogene flora.

Bedømmelse af de bedste sportsvitaminer

Der er de bedste vitaminer til atleter. Farmaceutiske virksomheder tilbyder en bred vifte af lægemidler. Men hvilken der er rigtig, afhænger af organismenes individuelle egenskaber og præferencer.

Vitrum Energy

De betragtes som de bedste vitaminer til sport, der produceres af et amerikansk firma.Præparatet indeholder mere end 30 aktive ingredienser. Det øger kroppens udholdenhed under kraftig fysisk anstrengelse, mætter vævene med ilt. Fremmer en stigning i cellernes energipotentiale.

BAA har en adaptogen, immunmodulatorisk og neurobeskyttende virkning

Ortho Taurin Ergo

Lægemidlet findes i kapsler. Producent - Rusland. Fremmer en stigning i muskelmasse, øger kroppens udholdenhed. Normaliserer ydelse og arbejde med indre organer. Hjælper med fysisk og mental stress.

Består af taurin, ravsyre, alfa-tocopherol, vitamin B6, folinsyre, liponsyre, zink, vitamin B1 og B12, indeholder hybenekstrakt

Gerimax Energy

Vitaminer til sport, som inkluderer catechiner, panaxosider, en række vitaminer og mineraler. Komplekset af vitaminer til atleter har en mild tonic og tonic effekt. Frigørelsesformular - tabletter.

Forbedrer søvn og hukommelse. Øger kroppens modstand mod stress. Fjerner toksiner og frie radikaler. Reducerer risikoen for at udvikle kræft.

Normaliserer vægten, fremmer muskelgevinst

Opti Man

Dette er de bedste vitaminer til genopretning af kroppen, som er angivet for atleter. Producent - USA. Sammensætningen indeholder mere end 70 aktive ingredienser.

Forbedrer det endokrine systems funktion. Lindre tegn på træthed. Understøtter kognitiv funktion.

Lægemidlet normaliserer vand, lipid, protein, kulhydrat og enzymatisk metabolisme

Muskl Tech Platinum Multivitamin

Kosttilskuddet fås i kapsler. Indeholder retinol, ascorbinsyre, cholecalciferol, alfa-tocopherol, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folinsyre, biotin, calcium, magnesium, zink, kobber, molybdæn, kalium. Ud over vitaminer og mineraler består komplekset af glycin, liponsyre, L-methionin, borcitrat, cholin, amylase.

Beskytter kroppen mod virkningerne af ugunstige faktorer, forbedrer tonen, hjælper med at overleve tung fysisk og følelsesmæssig stress.

Lægemidlet er inkluderet i premiumkategorien

Dagligt indtag af vitaminer til en atlet

For at kroppen kan modtage en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, er det nødvendigt at overholde en bestemt daglig dosis.

Vitaminer til atleter skal indeholde:

• retinol - 3 mg;
• ascorbinsyre - 60 mg;
• B1 - 2 mg;
• B2 - 2 mg;
• B3 - 50 mg;
• B6 - 20 mg;
• B12 - 12 mcg;
• D - 25 mcg;
• E - 100 mg;
• H - 500 mcg.

Også kroppen skal modtage mineraler - calcium, magnesium, kalium, cholin, fosfor.

Sådan tager du sportsvitaminer

Indtagelsen af ​​vitamin- og mineralkomplekser afhænger af frigivelsesformen. Hvis lægemidlet præsenteres i kapsler, er det nok at tage 1 stk. en dag om morgenen.

Vitaminer i pulver til atleter tilhører gruppen af ​​kosttilskud. De ligner tørfiltreret mælkevalle. De erstatter det daglige proteinbehov. Tag dem straks inden træning med rigeligt vand.

Intramuskulære vitaminer til atleter sættes før seriøs fysisk aktivitet. Denne applikationsmetode giver dig mulighed for hurtigt at mætte kroppen med nyttige stoffer og fremskynde genopretningsprocessen. Oftest injiceres fedtopløselige vitaminer i injektioner. Kurset bør ikke overstige 10 dage, da kroppen hurtigt akkumulerer den nødvendige dosis af sporstoffer.

Oftest injiceres fedtopløselige vitaminer i injektioner

Forholdsregler

Kontinuerlig tilskud anbefales ikke. Det er nødvendigt at tage en pause i 2-3 måneder hver 30. dag efter optagelse. Antallet af kurser om året bør ikke overstige 4 gange.

Kosttilskud skal tages om morgenen.Med hensyn til protein kan tilskuddet indtages umiddelbart før træning.

Under forebyggelse er det nødvendigt at overvåge kroppens tilstand. Hvis en atlet bliver værre, er det muligt, at han har en overdosis. Og dette fænomen er meget farligere end underskud.

Når du træner, skal du være opmærksom på kosten, som skal være rig på vitaminer og mineraler.

Kontraindikationer og bivirkninger

Den eneste kontraindikation er individuel intolerance over for aktive og hjælpestoffer.

Atleten kan opleve bivirkninger, mens den tager den. Denne proces ledsages af:

• fordøjelsesbesvær - forstoppelse eller diarré
• forringelse af generel trivsel
• træthed, sløvhed og apati
• søvnforstyrrelse
• svimmelhed og hovedpine
• kvalme.

Hvis der vises bivirkninger, bør brugen af ​​vitaminkomplekser opgives.

Konklusion

Essentielle vitaminer til atleter findes i mad. Derfor bør du tænke på din diæt. Den skal være rig på grøntsager, frugt, urter og kød. Supplering er kun nødvendig, hvis genopretningsprocessen tager lang tid, og personen føler sig træt.

Anmeldelser af sportsvitaminer