Indhold
- 1 Hvad er selen, og hvad er det til
- 2 De gavnlige egenskaber ved selen
- 3 Fordelene ved selen for en kvindes krop
- 4 Er selen muligt for gravide og ammende kvinder
- 5 Hvorfor selen er godt for mænd
- 6 Selenmangel resulterer i
- 7 Hvilke fødevarer indeholder selen
- 8 Selenpræparater
- 9 Dagligt indtag af selen
- 10 Symptomer på mangel på selen i kroppen
- 11 Sådan identificeres en selenmangel
- 12 Hvorfor selen overdosis er farlig
- 13 Interaktion med andre lægemidler og kosttilskud
- 14 Konklusion
Et stort antal nyttige lægemidler beriget med sporstoffer, herunder selen, vises på markedet. Ernæringseksperter over hele verden er enige om, at det har de stærkeste immunstimulerende egenskaber, hjælper med at slippe af med frie radikaler, er et naturligt kræftfremkaldende middel, der har en gavnlig virkning på kroppen som helhed. Men du skal tage det med forsigtighed. Hvad er fordelene og skaderne ved selen?
Hvad er selen, og hvad er det til
Fordelene ved selen ligger i den kraftige understøttelse af enzymer - glutathionperoxidaser. De spiller en nøglerolle i afgiftning af vitale organer. Takket være elementets gavnlige egenskab renses kroppen, det generelle velbefindende forbedres, huden bliver elastisk og glat, og beskyttelsesmekanismer aktiveres, der giver beskyttelse mod oxidativ stress. Dette er navnet på cellernes egenskaber, der skal oxideres, hvor de er beskadiget eller fuldstændigt dør. Selen gavner fem af de otte kendte glutathionperoxidaser. Misbrug af mikronæringsstoffer kan imidlertid skade en person.
Skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for produktionen af hormoner og deres egenskaber i kroppen. Når de tages sammen med mad, kan gavnlige selenenzymer konvertere T4-hormoner til aktive T3-hormoner.
Fordelene ved egenskaberne af selen til skjoldbruskkirtlen afspejles straks i kroppen: immuniteten mod forskellige sygdomme øges, den hormonelle baggrund jævnes.
De gavnlige egenskaber ved selen
Selen er ikke mindre vigtigt element end vitaminerne i gruppe A, C og E. Deres egenskaber giver uvurderlige fordele for den menneskelige krop og forbedrer trivsel. Imidlertid har nyttige selenholdige forbindelser en ubestridelig fordel i forhold til almindelige vitaminer, da forskere har været i stand til at bevise, at de frigiver frie radikaler meget mere aktivt, skader bakterier, rengøringsceller.
Selenes egenskaber er mere markante end vitaminer, flavonoider, co-enzymer. Alle, selv når de bruges sammen, kan ikke erstatte selenholdige produkter. Det er en del af det vigtigste gavnlige enzym, der neutraliserer de farligste og skadeligste celler, der kommer ind i menneskekroppen.
Gunstige funktioner:
- regulering af skjoldbruskkirtlen
- normalisering af arbejdet med mere end to hundrede enzymer og hormoner;
- bremser hudens ældningsproces
- aktivering af forsvarssystemet, antioxidantegenskaber;
- forbedring af generel trivsel
- øget syntese af nyttigt coenzym Q-10;
- gavnlig effekt på arbejdet i hjertet, led og knogler;
- øge effektiviteten i behandlingen af ENT-sygdomme, kardiopatier;
- beskyttelse mod kviksølv, arsen, cadmium og andre tungmetaller, der forårsager betydelig skade på kroppen
- styrkelse af reproduktionssystemet hos både mænd og kvinder.
Således påvirker egenskaberne af nyttigt selen alle celler, systemer, organer hos en person, så det er vigtigt at være tilstrækkelig opmærksom på dets indhold i kosttilskud og produkter. Det konstante indtag af selenholdige lægemidler fører til en forbedring af trivsel, styrkelse af alle systemer og lang levetid.
Fordelene ved selen for en kvindes krop
Den kvindelige krop er mest følsom over for mangel på sporstoffer, så det er vigtigt at overvåge dit velbefindende og være opmærksom på dig selv.
- Selen påvirker direkte hormoner, hvilket har en gavnlig virkning på kvinders sundhed.
- Kontinuerlig brug af selen i voksenalderen hjælper med at forsinke starten på overgangsalderen.
- Handler på mobilniveau, det giver en kvinde mulighed for at forblive attraktiv i lang tid. De gavnlige egenskaber ved selen til hår, negle og hud er uerstattelige.
- Kvinder, der tager produkter, der indeholder selen, er mindre tilbøjelige til at lide af gynækologiske sygdomme, tåler graviditet lettere og komme sig efter fødslen. Moderne medicin anbefaler, at man tager et nyttigt sporstof, når man planlægger graviditet for begge forældre.
Er selen muligt for gravide og ammende kvinder
Gravide og ammende kvinder betragtes som de mest sårbare over for forskellige forkølelser på grund af mangler i mikronæringsstoffer. For at undgå ubehag, svækkelse af indre organer, konsekvenserne af at bære og fodre en baby for at reducere skader på kroppen er det nødvendigt at opretholde immunitet konstant. Dette kan let gøres ved hjælp af de gavnlige egenskaber ved selenholdige præparater.
Sløvt hår, faldende tænder, leddssygdomme og rygsøjle bliver almindelige efter fødslen af et barn. For at undgå dette er det værd at evaluere fordelene ved selenegenskaber på forhånd. Dens indtagelse med mad hjælper med at slippe af med den unge mors værste fjender, der forårsager uoprettelig skade på kroppen:
- mangel på søvn;
- konstant træthed
- nedsat immunitet.
Tegn på mangel på selen udtrykkes ved depression, vedvarende hovedpine, depression og nedsat immunitet. Når man bemærker disse symptomer, er det nødvendigt at justere kosten og tilføje sunde selenholdige fødevarer til kosten.
Hvorfor selen er godt for mænd
Ud over den generelle liste over gavnlige egenskaber ved selen er det værd at bemærke dens virkning på mænd, især på testosteronniveauer. På normale niveauer øger hormonet en mands evne til at blive barn. For at drage fordel af selen ordineres det sammen med zink.
Selenmangel resulterer i
- til et fald i mængden af sæd;
- for at bremse og mindske sædcellernes aktivitet, deres deformation.
Det er især gavnligt for mænd, hvis arbejde er forbundet med hårdt arbejde, der skader kroppen.
Hvilke fødevarer indeholder selen
Selenmangel kan undgås ved at spise sunde, nærende fødevarer og indtage plantebaserede fødevarer. Fastfood og hurtige snacks, der skader alle vitale organer, er blevet almindelige for de fleste byboere, og derfor er det nødvendigt at mætte kroppen med nyttige mikroelementer. Hvis du justerer din diæt ved at tilføje selenholdige planteprodukter til den, kan du tilfredsstille alle de grundlæggende behov i organer og systemer.
- Den rigeste mængde selen og bevarelse af dens egenskaber er tang. Dens specifikke smag er berettiget med fordelene. Ved at tilføje tang til hovedskålen to gange om ugen kan du helt dække kroppens behov for nyttigt selen.
- Nødder konkurrerer med havgrøntsager, blandt hvilke ernæringseksperter fremhæver cashewnødder, mandler, hasselnødder og paranødder, der fuldt ud bevarer selenens gavnlige egenskaber.
- Korn og korn er grundlaget for korrekt ernæring. Selen er nødvendigt for børn, så grød er en af de første supplerende fødevarer. Ud over at forsyne kroppen med nyttige sporstoffer, har de en gavnlig virkning på mave-tarmkanalen, hvilket fører til en stigning i selenens rensende egenskaber.
Vigtig! Ernæringseksperter har bevist de gavnlige egenskaber af majs, hvede, havregryn og hirse.
- Vegetarer og veganer inkluderer en enorm mængde bælgfrugter i deres kostvaner, som har mange gavnlige egenskaber. Disse fødevarer er en ideel erstatning for proteinrige dyrefoder og indeholder nok gavnligt selen til at holde dig aktiv og sund. Det findes i høj koncentration i bønner, linser, ærter.
Plantefødevarer er en ideel kilde til mikronæringsstoffer. Derfor er det nødvendigt at indtage sunde frugter og grøntsager dagligt. Af særlig fordel er ikke-termisk forarbejdede fødevarer, der bevarer det maksimale af deres helbredende egenskaber. Salater, smoothies og simpelthen udskæring af friske urter bliver uerstattelige allierede i kampen for sundhed og fremragende velvære.
Selenpræparater
Moderne farmakologi giver dig mulighed for at tage sig af sundheden for dem, der ikke kan spise en afbalanceret diæt. Dette problem er ofte ikke kun forbundet med kvaliteten og manglen på mad, men også med øget stress, skadelige arbejdsforhold. Egenskaberne ved indenlandske kosttilskud kommer til undsætning, hvis fordele ikke kan benægtes:
- Ølgær;
- tidselolie med selen;
- marint calcium med selen.
Der skal lægges særlig vægt på egenskaberne af kosttilskud Selen-Aktiv. Dette nyttige stof, udviklet af vores landsmænd, har til formål at genopbygge selenmangel. Anbefales som profylakse for hormonforstyrrelser under graviditeten. Tilladt for børn fra 12 år.
I tilfælde af at der er behov for en integreret tilgang til at mætte kroppen med alle nyttige stoffer, er det bedre at vælge multivitaminkomplekser:
- Alfabet. Lægemidlet anbefales til en sårbar del af befolkningen: gravide, børn, unge og ældre. De gavnlige egenskaber af probiotika og kostfibre, der udgør sammensætningen, hjælper med at modstå forkølelse, fylde underskuddet af sollys. Det anbefales at tage det tre gange om dagen.
- Komplivit. Det mest almindelige middel til forebyggelse af mangel på vitamin A, E og C. Deres egenskaber er nødvendige for at forbedre absorptionen af selen. Et nyttigt vitamin- og mineralkompleks anbefales til hyppige forkølelser, patienter med hjerte-kar-problemer, som forebyggelse af diabetes, forbedring af synet og understøttelse af graviditet. At tage Complivit giver 70 mcg natriumselenit, hvilket er den daglige norm for en voksen og helt sikkert gavner alle, der bruger det.
Dagligt indtag af selen
Der er en generelt accepteret RDA for selen baseret på alder og vægt:
Den daglige sats stiger med graviditet og amning.
Fordelene opnås kun ved korrekt brug af elementet, hvis normen overskrides, skader det ofte kroppen.
Symptomer på mangel på selen i kroppen
Selen er et af de mange mikronæringsstoffer, der understøtter kroppen, så det kan være svært at bestemme dets mangel. Miljøskader, forurening af jord og vand bliver årsagen til selenmangel selv i landdistrikter, hvor der tilsyneladende er en overflod af nyttige produkter med et højt indhold af vitaminer.
Mangelsymptomer:
- pludselig forringelse af ydeevnen
- dårligt helende sår
- hyppige forkølelser
- dårlig tolerance over for skadelige gasser
- forringelse af koordination og / eller syn
- svækkelse af seksuelle funktioner.
Hvis du bemærker sådanne ændringer, skal du prøve at justere din diæt, tilføje flere sunde selenholdige planteprodukter til sæsonen. Hvis tilstanden efter et stykke tid ikke stabiliserer sig, er det bedre at konsultere en specialist.
Sådan identificeres en selenmangel
For at identificere manglen på nyttigt selen skal du overvåge dit helbred, kende kroppens styrker og svagheder samt de tegn, der er anført ovenfor. For at bekræfte eller afkræfte gættet skal du kontakte en terapeut, der giver en henvisning til test. Hovedvejen for udskillelse af selen er med urin, resultatet vil være klar om få dage.
Hvorfor selen overdosis er farlig
Et overskud af selen er ikke gavnligt, men tværtimod skadeligt for kroppen. Når normen overskrides, har et nyttigt sporstof en tendens til at blive til en stærk gift. Dette er muligt, når du tager vitaminkomplekser uden foranstaltning, længere end det anbefalede kursus og uden at konsultere en læge. Selv en lille daglig overdosis kan være skadeligt for dit helbred:
- hår begynder at falde ud
- skrælende hud;
- tænder smuldrer
- eksfolierende negle.
Problemet med at diagnosticere et overskud af selen er tvetydigheden af symptomer. Faktum er, at sådanne tegn opstår med forskellige lidelser i immunsystemet, indre sygdomme, mangel på visse vitaminer og simpelthen som en konsekvens af skade på byøkologien.
Ved langvarig forgiftning opstår irreversible konsekvenser: en mental lidelse, vanskeligheder i skjoldbruskkirtlen og hormonelle lidelser.
Videoen fortæller dig mere om konsekvenserne af en mangel på og en overflod af selen, dens fordele og skader:
Interaktion med andre lægemidler og kosttilskud
E-vitamin er en ideel allieret til assimilering af nyttige selenholdige præparater Takket være det forbedres sporelementets egenskaber.
Men sukker og sukkerholdige fødevarer forstyrrer absorptionen af selen og skader dets korrekte absorption.
Det neutraliserer indtagelsen af stoffet og reducerer egenskaberne af selen, den konstante brug af paracetamol og phenacetin.
Konklusion
Fordelene og skaderne ved selen er bevist i ernæringseksperterne. Et nyttigt sporstof er hovedsageligt til stede i plantefødevarer, så selenholdige fødevarer skal danne grundlaget for kosten. Takket være selens egenskaber er det muligt at opretholde funktion af skjoldbruskkirtlen, åndedrætssystemet, integriteten af muskel- og knoglevæv. Patienter, der tager stoffet regelmæssigt, rapporterer om et fald i astmasymptomer, en bølge af energi og en forbedring af det generelle velbefindende. Men det er nødvendigt at mætte kroppen med en nyttig mikroelement med forsigtighed, så behandlingen ikke bliver til skade.